Siz o'zingizning qalbingiz ehtiyojlariga etarlicha vaqt, kuch va e'tibor sarflaysizmi? Zerikishga vaqt yo'qdek tuyuladi, siz doimo harakatda bo'lasiz, ish qiziqarli, foydali va yaxshi maosh bilan, oilada tinchlik va farovonlik bor, lekin baribir nimadir etishmayapti. Ruh sevimli mashg'ulotlarini so'raydi. Raqslar, rasmlar chizish, uy kosmetikasi tayyorlash sizning sevimli mashg'ulotingizga aylanishi mumkin … Ammo siz bunday "mayda-chuydalarni" rad qilasiz: ilgari emas, deyishadi ular! Va har bir bunday "rad etish" bilan sizning hayotingizdagi norozilik va umidsizlik tobora ko'payib boradi, quvonch va energiya esa kamroq va kamroq bo'ladi. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni saralash vaqti kelmadimi?
Kerakli
dam olish, xotirjamlik, kechirimlilik, sadoqat
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xobbi - bu charchoqni his qilmaydigan, faqat ilhomning kuchayishini his qiladigan mashg'ulot. Hatto ishtiyoq bilan ovqat tayyorlashingiz mumkin! Ehtiyojlar - bu har doim vaqt bo'lgan narsadir. Haftada ikki yoki uch marta "asosiy emas", lekin bunday yoqimli narsalar bilan shug'ullanish, siz yanada quvnoq bo'lganingizni, kuningizni muvaffaqiyatli rejalashtirayotganingizni, ko'proq vaqtingiz borligini sezasiz. Organizmga ba'zida "ish - uy" ning shafqatsiz doirasidan "o'chirish" kerak. O'zingizni cheklamang. Bundan tashqari, sevimli mashg'ulot - ehtiyojni qondirish - nafaqat ijobiy, balki daromad keltirishi mumkin.
2-qadam
Psixologlar "muvaffaqiyatni takrorlash" deb ataydigan mashq ham sizning ehtiyojlaringizni aniqlashga yordam beradi. Tushkunlikka tushib, nima qilsangiz, ayniqsa yaxshi bajaring - qo'lqop to'qing, hikoyalar yozing, oshxonaning dizaynini o'zgartiring. Asosiysi, siz buni anchadan beri va bemalol qilasiz. Jarayonning o'zidan zavqlaning, mahorat uchun o'zingizni maqtang. Agar siz doimo muvaffaqiyat qozongan narsani qilsangiz, quvonch va kuch sizga qaytadi va bu sizga atrofga yangi ko'zlar bilan qarashga va o'z oldingizga yangi maqsadlarni qo'yishga imkon beradi.
3-qadam
Siz o'zingizning ehtiyojlaringizni haqiqiy dam olish paytida amalga oshirishingiz mumkin - lekin hech narsa qilmasdan bekorga emas, balki kundalik shov-shuv va shov-shuvlar fonida taskin topasiz. Biror kishi allaqachon "chegarada" ekanligini tushunganida va "boshqa kuchli tomonlar qolmadi" deb aytganda, kamida ikki kunni faqat o'ziga bag'ishlashi kerak, aks holda tanani o'zi kundalik shoshilinch tanaffus qiladi " yordamida "kasallik yoki shunga o'xshash narsa. Bu degani, dam olish kunlari televizor oldida divanda yotib, konfet yeyishingiz kerak. Siz uxlashingiz va o'ziga jalb qilingan narsani qilishingiz kerak. Qisqa ta'tilni to'liq o'tkazish va sizni biron bir narsa bilan boyitish uchun nima qilishni xohlasangiz, bu sizning aqliy ehtiyojlaringizdir.
4-qadam
Sizning ehtiyojlaringizni aniqlash uchun siz standart formulaga ko'ra emas, balki chin dildan kechirishni o'rganishingiz kerak - "yaxshi, bu uzoq vaqt oldin edi, hamma narsa allaqachon unutilgan". Psixologlar ushbu mavzu bo'yicha mashqlarni ham tavsiya qilishadi. Sizni hech qachon xafa qilganlarning ro'yxatini tuzing. Ro'yxatga o'zingizni va hayotingizni qo'shing: axir biz ko'pincha o'zimizni tanqid qilamiz va hayotni biz uchun juda adolatsiz ekanligimiz uchun ayblaymiz. Sukut bilan ko'zlaringizni yumib o'tiringiz va xotirjamlik bilan ro'yxatdagi barcha narsalar bo'ylab "yurib" boring, rahmat, og'riqni qoldirib, odamlar va hayotni boricha qabul qiling. Shunday qilib, siz qalbingizni salbiydan tozalaysiz, uning o'rnini yangi ijobiy ehtiyojlar egallaydi. Mashqni bir necha marta takrorlang; har bir mashqdan keyin bir piyola choy ichish, cho'milish yoki hatto uxlash tavsiya etiladi.
