Stress ostida bo'lgan odamda asab tizimi asta-sekin susayadi. Samaradorlik pasayadi, depressiya yoki asabiy buzilish paydo bo'ladi. Ko'pincha bu maksimal kontsentratsiya va kontsentratsiya kerak bo'lganda sodir bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun doimo hissiy va ruhiy muvozanatni saqlash kerak. Bunga asabiy tushkunlikni oldini olish uchun eslab qolish kerak bo'lgan asosiy iboralar yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, hozirgi holat abadiy davom etishi mumkin emasligi haqida o'ylab ko'ring. Bu ertami-kechmi tugaydi. Stress kelib tushishini unutmang. Bu sizga qisqa muddatli yengillikni beradi, chunki doimiy stress holatida bizni stressning o'zi emas, balki u hech qachon tugamaydi degan fikrni susaytiradi.
2-qadam
Vaziyatning ijobiy tomonlarini o'rganing va ko'ring. Agar his-tuyg'ular sizni mag'lub qilsa, siz haqiqatni etarlicha idrok eta olmaysiz. Hamma narsa siz sezgandek yomonmi yoki mavjud bo'lganlarga alternativa sifatida ijobiy tomonlar ham, chiqish yo'llari ham mavjudligini aniqlash uchun vaziyatni bir necha tomondan ko'rib chiqish kerak. Siz vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin, shunchaki buni xohlashingiz kerak.
3-qadam
Vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganing va o'rganing. Agar his-tuyg'ular sizni mag'lub qilsa, siz haqiqatni etarlicha idrok eta olmaysiz. Hamma narsa siz sezgandek yomonmi yoki mavjud bo'lganlarga alternativa sifatida ijobiy tomonlar ham, chiqish yo'llari ham bor yoki yo'qligini aniqlash uchun vaziyatni bir necha tomondan ko'rib chiqish kerak. Siz vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin, shunchaki buni xohlashingiz kerak.
