Qishdan bahorga o'tish boshlanganda siz kasal bo'lib, befarq bo'lasiz. Ehtimol, bu tana uchun eng qiyin davr. Biroq, uni engib o'tish unchalik qiyin emas.
Ertalab uyg'onish Ertalab tanasi uyquni davom ettirishni talab qiladi, chunki u hali tinchlanmagan. Ushbu o'zboshimchalikni engillashtirishning bir necha yo'li mavjud.
Kontrastli dush oling, u tezroq uyg'onishingizga yordam beradi.
Nonushta. Olma, bug'doy, apelsin, o'tlar va sabzi bilan silliq tayyorlang. Ushbu mahsulotlar tanani butun kun davomida energiya bilan ta'minlaydi.
Ertalab mashaqqatli mashqlardan qoching, o'zingizni 10 daqiqalik mashqlar bilan cheklang. Yotishdan oldin toza havo oling.
Kechqurun o'ndan yarim tungacha uxlash tanangizni to'liq tiklashiga yordam beradi. Ushbu davrda uxlab qolishga harakat qiling.
Fevral oyining oxiri - tanangiz charchagan vaqt va siz mutlaqo hech narsa qilishni xohlamaysiz. Bunday dangasalik orqali tanangiz hayotingizda o'zgarishlar qilish vaqti kelganligini aytadi. Shunday qilib, bu sizni ortiqcha ishlardan himoya qiladi. Bu vaqt ichida dangasalikka berilishga ijozat bering. Finlyandiyalik olimlar fevral oyi oxirida ozgina dam olgan odamlar yozda va bahorda ishda yomon ishlashlarini ko'rsatdilar.
Xafalikka qarshi kurash. Energiya bering: Yengil jismoniy mashqlar yoki ertalab mashqlarni muntazam ravishda bajaring
Ilhomlantiruvchi narsalar. Sizni ilhomlantiradigan narsa yarating, rasm chizing, qo'shiq yozing. Bunday oddiy narsalar sizga katta kayfiyat bag'ishlaydi va o'zingizni yanada kuchliroq his qiladi.
Rejimni o'zgartirish. Agar sizning rejimingizga kuzda va bahorda rioya qilish muhim bo'lsa, yozda va qishda uni natijasiz o'zgartirish mumkin. Odatdagidan 1, 5 soat oldin yotishni boshlang, ushbu jadvalga 6 hafta davomida amal qiling.
Mahsuldor rejalashtirish. Qishdan bahorga o'tish davrida katta bir narsani rejalashtirmang. Siz buni qila olmaysiz. Agar buni amalga oshirish mumkin bo'lmasa, hamma narsani 3 kunga qoldiring, ko'plab mevalarni sotib oling va barcha odatiy vazifalarni qoldiring.
