Internet zamonaviy hayotning katta qismiga aylandi va odamlarning imkoniyatlarini sezilarli darajada kengaytirdi: endi biz filmlarni tomosha qilishimiz, kitoblarni o'qishimiz, kerakli ma'lumotlarni qidirishimiz, uzoq do'stlarimiz va qarindoshlarimiz bilan muloqot qilishimiz, sayohatlarni rejalashtirishimiz mumkin … Internetni uzoq vaqt davomida ro'yxatga olish mumkin, ammo biz kamchiliklarni unutmasligimiz kerak: tan olish kerakki, virtual hayot ko'p odamlar uchun haqiqiy hayotni almashtirdi. Va agar siz o'zingizni bu odamlardan biri kabi his qilsangiz, ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqish vaqti keldi.
1. Do'stlar bilan uchrashuvda telefoningizni sumkangizga qo'ying
Ehtimol, bizning vaqtimizda, bir-birlari bilan suhbatlashishga muvaffaq bo'lmagan do'stlar bilan uchrashuvlar, ammo kimdir ularning pochta va ijtimoiy tarmoqlarini doimiy ravishda tekshirib turishi sababli suhbat yaxshi o'tmayapti, kamdan-kam uchraydi. Albatta, afsuski, katta darajada. Agar siz do'stingiz yoki qiz do'stingizning bu xatti-harakatlarini qo'pol deb bilsangiz, u holda birinchi bo'lib smartfonni ko'zdan uzoqlashtiring va uni faqat kerak bo'lganda yoki muhim qo'ng'iroqqa javob berish uchun ishlating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuzma-yuz muloqot qiladigan odamlar Internetda juda ko'p vaqt sarflaydiganlarga qaraganda ikki baravar baxtlidirlar. Bundan tashqari, ular ko'proq kulishadi va kulish - bu stressni engishning eng yaxshi usuli.
2. Yotishdan oldin telefoningizni va kompyuteringizni o'chiring
Siz doimo charchaganingizni his qilasizmi? Siz uxlab qolish qiyinmi? Ko'pchiligimiz uchun uyquni tinchgina cho'mdirish uchun eng katta to'siq pochta, Twitter, Facebook, VKontakte-ni doimiy ravishda tekshirib turishdir … Shifokorlarning ta'kidlashicha, yotishdan oldin bir soat davomida smartfondan foydalanish yurak ritmini buzishi va miyani bo'shashishiga xalaqit berishi mumkin. Uyqudan kamida 1 soat oldin telefoningizni o'chirib qo'yish majburiyatini oling va bu vaqtni tasalli beradigan narsalarga, masalan, iliq vanna yoki kitob o'qishga bag'ishlang.
3. Jim rejimni yoqing.
Agar kun davomida sizni ogohlantirishlar va xabarlar chalg'itadigan bo'lsa, shunchaki telefoningizni jim rejimga qo'ying - bu usul siz hali ham diqqatni jamlay olsangiz, ish yoki kechki ovqat tayyorlashda juda yaxshi ishlaydi.
5. Juftingiz bilan suhbatlashing
Televizorni tomosha qilayotib, turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashishga necha bor urinib ko'rdingiz va e'tiborsiz qoldingiz? Ikkala tomonning bu xatti-harakatlari munosabatlarga zarar etkazishi mumkin - shuning uchun har doim suhbatlashishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling va sherigingizni to'liq diqqat bilan tinglaganingizga ishonch hosil qiling.
4. Ijtimoiy tarmoqlarda o'rtacha qancha vaqt sarflayotganingizni hisoblang
Ijtimoiy tarmoqlardagi yangilanishlarni doimiy ravishda tekshirib turasizmi? Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Internetdagi faol aholining uchdan bir qismi har xil ijtimoiy tarmoqlarda kuniga ikki soatdan ko'proq vaqt sarflaydi, 13 foizi uch soatdan ko'proq vaqtni tashkil qiladi va 4 foizi haqiqiy do'stlaridan ko'ra ko'proq virtual do'stlari borligini tan olishga tayyor. Maslahat: Internetdagi voqealardan doimo xabardor bo'lishga va do'stingizning yangiliklarini tomosha qilishga urinmang, aksincha oilangiz va sevimli do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, turli tadbirlarni rejalashtiring va jonli ravishda uchrashing.
5. Ish paytida kompyuteringizdan tanaffus qiling
Hamkasblaringiz bilan masalalarni shaxsan muhokama qilishga urinib ko'ring, buxgalterga tushishga dangasa bo'lmang va tanaffusingizni Facebook yoki pochta o'qishga bag'ishlamang - ovqat xonasiga boring, yoki undan ham yaxshiroq (ob-havo sharoiti) - qisqa yurish uchun toza havoda. Har 1-2 soatda bir necha daqiqali kichik tanaffuslar ham dam olishga va stressga qarshi turishga yordam beradi.
