21-asrning boshidan boshlab kompyuterlar odamlar hayotiga juda faol kira boshladi. Ko'pincha ular ko'ngil ochish va yoqimli o'yin-kulgi uchun ishlatila boshlandi. Ko'pchilik hatto begunoh sevimli mashg'ulotning haqiqiy qaramlikka aylanishini sezmayapti.
Bu zarur
sport / yoga obunasi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kompyuteringizdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan aniq belgilangan vaqt oralig'ini o'rnating Agar siz uni ishda, keyin ish kunlarida uyda ishlatsangiz, uni umuman yoqmaslikka harakat qiling. Agar sizning harakatingiz kompyuter bilan bog'liq bo'lmasa, u holda siz kuniga 2 soat Internetdan foydalanish uchun vaqt ajratishingiz mumkin. O'zingizni diqqat bilan kuzatib boring va jadvalga rioya qiling.
2-qadam
Chalg'itmang. Fitness klubiga, hovuzga yoki sport bo'limiga a'zolikni sotib oling. Agar siz ma'naviy rivojlanishga qiziqsangiz, e'tiboringizni yoga va boshqa mashg'ulotlarga qarating. Odatda monitorda o'tkazadigan vaqtingizni ma'no bilan to'ldiring. Siz kutubxonaga yozilishingiz mumkin. Bu, birinchidan, ufqingizni sezilarli darajada kengaytiradi, ikkinchidan, kerakli ma'lumotlar bilan tanishishingizga imkon beradi.
3-qadam
Muloqotga ko'proq e'tibor bering. Kompyuteringizda o'tirish o'rniga do'stlaringiz bilan uchrashuv tashkil qiling. Anchadan beri gaplashmagan do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling. O'zingizning muhim va yaqinlaringizga ko'proq e'tibor bering. Agar sizning ijtimoiy doirangiz tor bo'lsa, unda uni kengaytiring. O'zingiz tanigan yangi odamlarni qidirib toping. Buning uchun har qanday sevimli mashg'ulot klubiga tashrif buyurishingiz mumkin. Ko'ngilochar markazga, boulingga yoki billiardga boring.
4-qadam
O'zingiz uchun yangi narsani kashf etishga harakat qiling. Ilgari siz uchun ahamiyatsiz bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Ehtimol siz o'zingizda qandaydir iste'dodni sezgansiz, lekin buni sezishga hech qachon ulgurmagansiz.
5-qadam
Agar kompyuterga qaramlik o'yinlar bilan bog'liq bo'lsa, unda ular sizga nima berishlarini o'ylab ko'ring. Vaqtingizni oqilona o'tkazyapsizmi, yana nimalarga sarflanishi mumkinligi va sizga kam bo'lmagan zavq bag'ishlashini tahlil qiling.
6-qadam
Kompyuterga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Uni o'yinchoq deb hisoblamang, faqat pragmatik maqsadlarda foydalaning: ob-havoni bilib oling, valyuta kursini ko'ring, hisobot yozing va hk.
7-qadam
Psixologga murojaat qiling. Tajribali mutaxassis sizga o'zingizni tushunishingizga yordam beradi va sizga qaramligingiz bilan kurashish osonroq bo'ladi.
