Kasbda ma'lum bir muvaffaqiyatga erishish uchun zarur shartlardan biri bu yuqori ko'rsatkichdir. Diqqatni jamlash, katta hajmdagi ma'lumotlarni yodlash va masalaning mohiyatini tezda o'rganish qobiliyati nafaqat o'rganish, balki o'rganish uchun ham zarurdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Rejimga rioya qiling. Agar siz xotirangizni yaxshilashni va intellektual faoliyatingizni samaraliroq qilishni istasangiz, unda birinchi navbatda sog'lom uyquga e'tibor berishingiz kerak. Haqiqat shundaki, aynan uxlash vaqtida miya hujayralari tiklanadi, shuningdek uning "qayta yuklash" turi. Kech turadigan va erta turadiganlarning har qanday ma'lumotga diqqatni jamlash va uni tezda anglash qobiliyati pasayganligi ajablanarli emas.
2-qadam
Tanaffus qilishni unutmang. Maktab haqida o'ylab ko'ring: 45 daqiqa dars, keyin 15 daqiqa tanaffus. Ushbu printsipni ishda, o'qishda va boshqa faoliyatda amalga oshirishga harakat qiling. Agar siz 40-50 daqiqa davomida bitta darsga e'tiboringizni qaratish qiyin bo'lsa, unda siz "jadval" ni biroz o'zgartirishingiz kerak. Masalan, har yarim soatda 10 daqiqalik tanaffus qiling. 4-5 tsikldan keyin bir soatlik tanaffus qilish kerak. Iloji bo'lsa, toza havoga chiqing va sayr qiling.
3-qadam
Aqlli ovqatlanish. To'liq ovqatlanish muvaffaqiyatli intellektual faoliyatga hissa qo'shadigan muhim omil hisoblanadi. To'g'ri ovqatlanish foydasiga tez ovqatlanish va doimiy aperatiflardan voz kechishga harakat qiling. Sizning menyuingizda baliq, dengiz mahsulotlari, kivi, yong'oq kabi omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan ovqatlar bo'lishi kerak. Protein va uglevodlarni unutmang: yog'siz go'sht, tuxum, sut mahsulotlari va donli non va yormalarni iste'mol qiling. Va vitaminlar tanani mavsumiy mevalar, mevalar, sabzavotlar bilan ta'minlaydi.
4-qadam
Xotirangizni o'rgating. Masalan, har kuni kichik bir parchani yodlash orqali. Biroq, ma'nosini e'tiborsiz qoldirib, uni "siqish" kerak emas. Birinchidan, satrlarni bir necha marta o'qing, tasvirlangan rasmni tasavvur qilishga harakat qiling, uyushmalarni qabul qiling. Keyin o'z so'zlaringiz bilan matnni baland ovoz bilan yozing. Kunduzi parchaga qaytib, kechqurun yodlashga harakat qiling.
5-qadam
Axborotni ingl. Aqliy fotografiya - bu miya faoliyatini yaxshilashni istaganlar uchun ajoyib mashqdir. Bir necha soniya davomida narsaga qarab turing. Keyin ko'zingizni yuming va tasavvuringizni ob'ektni qayta yaratishga harakat qiling. "Fotosurat" iloji boricha batafsilroq bo'lishi kerak: rang, shakli, tuzilishi, dekorativ elementlari, hatto yoriqlar yoki chang - maksimal o'xshashlikka intilish. Soch cho'tkasi yoki chashka kabi eng oddiy uy-ro'zg'or buyumlaridan boshlash kerak. Ko'chada tanishlaringiz yoki hatto shunchaki o'tib ketayotganlarning ruhiy portretlarini yaratishga urinib, vazifalarni asta-sekin murakkablashtiring.
