Eng ko'p uchraydigan salbiy his-tuyg'ular qo'rquv, g'azab va norozilikdir. Bu tuyg'ular insonga uzoq ajdodlardan kelib chiqqan va himoya va xavfsizlik uchun xizmat qilgan. Zamonaviy dunyoda hissiy tajribalarning namoyon bo'lishi ko'pincha odamni himoya qilmaydi, aksincha, munosabatlarni buzadi va sog'likka zarar etkazadi. Salbiy his-tuyg'ularni engib o'tishni qanday o'rganish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz biron bir narsadan qo'rqsangiz, aynan nimani hayratda qoldirayotganingizni o'ylab ko'ring. Vaziyatni tahlil qilgandan so'ng, bu faqat zo'ravonlik tasavvurida ekanligini tushunishi mumkin. Va keyin qo'rquv juda tez yo'qoladi. Ufqingizni kengaytirish bu salbiy hissiyotni engishga yordam beradi.
2-qadam
Ba'zida qo'rquvdan xalos bo'lish uchun uni yarim yo'l bilan kutib olish kerak. Agar siz birovga qo'ng'iroq qilishdan, jamoat oldida so'zlashdan yoki fikringizni bildirishdan qo'rqsangiz, unda buni albatta qilishingiz kerak. Va shunda siz buning hech qanday yomon joyi yo'qligini ko'rasiz. Qo'rquv sizni bezovta qilishni odatdagidek to'xtatadi.
3-qadam
Agar siz tez-tez g'azabni boshdan kechirsangiz, unda hech qachon uni bostirishni boshlamang. Bu juda halokatli tuyg'u. Agar tanaga yo'naltirilgan bo'lsa, u kasallik va asabiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. O'zingizni erkin tutib, munosabatlaringizga va atrofingizdagi odamlarga zarar etkazmaslik kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni vayron qilmasdan qanday qilib to'g'ri ifoda etishni o'rganish muhimdir.
4-qadam
Dastlab, siz ehtiyotkorlikni yoqishingiz va sizni bezovta qiladigan holatlarni kuzatishni boshlashingiz kerak. Agar ichingizda g'azab paydo bo'lishini sezish qiyin bo'lsa, mashq qilishda davom eting. Avvaliga, siz ozgina vaqtdan keyin sizni bezovta qilganingizni tushunasiz. Tajriba bilan sizning his-tuyg'ularingizni kuzatish va dastlabki bosqichlarda ularni kuzatib borish osonroq va osonroq bo'ladi.
5-qadam
Tirnash xususiyati shunchaki ichkarida paydo bo'lganda, unga o'zingiz yoki siz bilan muloqot qiladigan odamga e'tibor bering. Ayni paytda hissiyotlar munosabatlarni buzish uchun etarlicha kuchga ega emas va g'azab haqida gapirish orqali siz vaziyatni va unga bo'lgan munosabatni o'zgartirasiz. O'zingizda salbiylikni yig'mang va his-tuyg'ularingiz sizni bosib olishini kutmang. Agar tuyg'uni so'zlar bilan ifodalashning imkoni bo'lmasa, uni xavfsiz harakat bilan amalga oshiring: qalamni sindirib, qog'ozni yirtib tashlang, odamni plastilindan shakllantiring va uni maydalang. Tuyg'uni boshqa hissiyot bilan almashtirish ham yordam beradi. Biror kishiga yoki hodisaga hayot darsi uchun minnatdorchilikni anglash, salbiyni yo'q qilishi mumkin.
6-qadam
Agar siz xafa bo'lishga moyil bo'lsangiz, unda bilingki, bu tuyg'u g'azab ichkariga burilgan. Ba'zi sabablarga ko'ra siz o'zingizni ma'lum bir odamdan bezovta qilishni man qilasiz. Ehtimol, bu qarindosh yoki yaqin do'stdir. Xafagarchilikdan xalos bo'lishda, o'zingizga eng ko'p zarar etkazayotganingizni anglang, boshqalarga emas. Va vaziyatni hal qilishning konstruktiv usullarini izlang.
7-qadam
Inson umidlarini oqlamaganida, siz undan g'azablanasiz. Ammo boshqa odamlar biz xohlagan narsani qilishga majbur emas. Ularning o'z fikri bor. Agar vaziyatga ularning nuqtai nazari bilan qarasangiz, ehtimol fikrlar poezdini tushunishingiz mumkin. Va g'azablanish bug'lanib ketadi.
