Odamlar uchun faqat o'spirinlik emas. Fikrlash uslubi, dunyoga qarash hayot davomida qayta-qayta o'zgarib turadi. Va bu darhol sodir bo'lmaydi. O'tmish kelajakka yo'l berib, tark etadi, lekin u darhol tug'ilmaydi. Odamlar o'zlarining tajribalarini qayta ko'rib chiqishlari kerak.
Kerakli
qog'oz, qalam, rangli qalamlar, Internetga ulangan kompyuter
Ko'rsatmalar
1-qadam
Vaziyatni tahlil qiling. Nega aynan shu daqiqada hayotni qayta ko'rib chiqish zarurati paydo bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring? Barqaror e'tiqod tizimining silkinishiga nima sabab bo'ldi? Ushbu savollarga iloji boricha batafsil javob berishga harakat qiling. Muayyan javobga kelmaslik, balki oldinga siljish kerakligini his qilish muhimdir va siz bunga tayyormiz.
2-qadam
Bo'sh qog'oz va qalamni oling. Xayolingizga nima kelsa, o'zingiz haqingizda yozing. Ozod bo'ling, o'zingiz bilan halol bo'ling. Qanday tashvishlar va nimalarni yoqtirishi, nimani qo'rqitishi va nimadan xalos bo'lishni istayotganingiz haqida bizga xabar bering. Muhim voqealar, fikrlar, his-tuyg'ularni eslang. Agar siz rejasiz yozolmasangiz, oldindan savollar ro'yxatini tuzing. Masalan: "Men o'z hayotimdan mamnunmanmi?", "Men nimani o'zgartirmoqchiman?", "Menda qanday qobiliyatlar mavjud?" Agar siz kunlik tutgan bo'lsangiz, uni diqqat bilan o'qing.
3-qadam
O'zingizning ustuvor yo'nalishlaringizni sanab bering. Hayotingizda eng muhim narsadan eng ahamiyatsizgacha. Rank qadriyatlari (oila, martaba, ma'naviyat, moddiy farovonlik, ijodkorlik) ahamiyati bo'yicha. Vaqtingiz va kuchingizning ko'p qismini nimaga bag'ishlaganingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz qadrlaydigan narsami?
4-qadam
Psixologik anketadagi savollarga iloji boricha halol, batafsil va shoshilmasdan javob bering. Masalan, sotsionik turini aniqlash uchun anketadan foydalaning. Bu juda qulay, chunki siz ishtirokchilar materiallarni tahlil qilishlarini va qaysi turga mansub ekanligingizni aniqlashlarini so'rab, to'ldirilgan so'rovnomani forumga joylashingiz mumkin. Siz o'zingizga tashqi tomondan qarash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
5-qadam
Terapiya chizishga harakat qilib ko'ring. Bu shaxsiyatning yashirin tomonlarini ochib berishga, bosilgan his-tuyg'ular va fikrlar orqali ishlashga yordam beradi. Mandala usulidan foydalaning. O'zingizga yoqadigan materiallarni tanlang: qalamlar, markerlar, bo'yoqlar. Oq rangli A4 yoki A3 qog'ozni oling. Oddiy qalam bilan kamida 15 sm diametrli doira chizish kerak. Yaratishni boshlang. Faqatgina shart - doiradan tashqariga chiqmaslik. Bitta ish bilan cheklanib qolmang: xohlagancha bo'yash. Vuruşlar, zarbalar, zarbalar bilan … Tasavvuringizni oching. Ushbu usul sizga o'zingizni chuqurroq botirishga, o'z ongingiz ostiga e'tibor berishga imkon beradi.
6-qadam
Atrofdagilarga diqqat bilan qarang. Ularni tushunishga harakat qiling. Oldindan mavjud bo'lgan stereotiplardan xalos bo'lishga harakat qilib, tinglang, kuzatib boring. O'zingizning "meningiz" dan chalg'ing, atrofingizdagi dunyoga iloji boricha xolisona qarang. Siz bir necha soat ichida o'zgarmaysiz: transformatsiya vaqt talab etadi. O'zingizga e'tiboringizni qaratib, siz o'zgarishlarning sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaysiz.
