Biz ko'pincha ish kunining ikkinchi yarmida haddan tashqari charchaganimizni his qilamiz. Ushbu holatni bartaraf etish uchun siz azaldan ma'lum bo'lgan oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Va tonikli ichimliklar iste'molini cheklang va yomon odatlardan xalos bo'ling.
Siz zudlik bilan zaxira qilishingiz kerakki, energiya yoki tonikli ichimliklar sizni yanada baquvvat bo'lishga yordam bermaydi. Ularning tanaga ta'siri vaqtinchalik va sog'liq uchun halokatli. Tanadagi energiya darajasini oshirishning asosiy omillari:
- to'g'ri ovqatlanish
Biz nima yeymiz, shuning uchun siz dietangizni kuzatishingiz kerak. Tez oziq-ovqat va tez ovqatlarda mavjud bo'lgan kabi tez karbonhidratlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Shuningdek, siz shakarli ovqatlar iste'molini cheklashingiz kerak. Ratsioningizga ko'proq sabzavot, meva, yong'oq qo'shing. Kichikroq qismlarni oling, vaqt o'tishi bilan oshqozon miqdori kamayadi va siz ozroq ovqat iste'mol qilasiz, lekin o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz.
- kun tartibi
Shuningdek, uxlash va dam olish rejimiga rioya qilish kerak. Yaxshisi, siz "boyqush" bo'lsangiz ham, erta uxlab, erta turishingiz kerak. Biroz vaqt o'tgach, odatlanib oling, bir maromga o'ting, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- jismoniy faoliyat
Muntazam jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilish, mushaklaringizni va tanangizni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi. Hatto oddiy yurish ham juda kuch va quvvat baxsh etishi mumkin.
Ushbu uchta asosiy komponent uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Biroq, siz haqiqatan ham tezda baquvvat bo'lishni xohlaysiz, shu bilan birga o'zingiz va tanangiz ustida ishlashga ko'p vaqt sarflamaysiz.
