Tug'ilish vaqti yaqinlashmoqda va kelajakdagi ona tez-tez fikrlarga ega, ammo ular qanday o'tishadi? Bu qancha zarar qiladi? Ba'zi qizlar Internetdagi turli xil hikoyalarni o'qib bo'lgach, kasılmalara bardosh berolmayman deb vahima boshlaydilar va ularni kamaytirish bo'yicha maslahatlar izlay boshlaydilar. Va bunday usullar haqiqatan ham mavjud, ammo shuni yodda tutish kerakki, bir ayolga nima yordam berishi mumkin, boshqasi umuman ishlamaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kasılmalarınızı kamroq og'riqli qilish uchun, qanday qilib dam olishni o'rganish foydali bo'ladi. Jang paytida chalg'itadigan narsa haqida o'ylang, yaxshisi bu sizning hayotingizda juda yorqin va muhim voqea bo'lsa. Og'riq sizni ag'darib tashlagan paytda, biron bir narsa haqida o'ylash qiyinligi aniq, ammo agar bunga erishsangiz, kasılmalar juda qo'rqinchli ko'rinmaydi. Siz dengizda ekanligingizni, iliq to'lqinlar tanangizni qanday silayotganini yoki oq issiq qum ustida yurish qanchalik yoqimli ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu hozirgi vaqtda tanada sodir bo'layotgan jarayonlarga e'tibor qaratib, dam olishga yordam beradi. Agar iloji bo'lsa, siz oddiy, tinch, tasalli musiqani yoqishingiz yoki dush qabul qilishingiz mumkin, chunki suv og'riqni engillashtiradi va dam olishga yordam beradi.
2-qadam
Massaj og'riqni engillashtiradi. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, yoki eringizdan u sizning yoningizda yoki yo'qligini so'rashingiz mumkin. Ikki qo'l bilan pastki qorinni silang. Kimdir lumbosakral mintaqani massaj qilsin, bosim juda kuchli va kuchli bo'lishi mumkin.
3-qadam
Nafasingizni tomosha qiling. Muntazam va ritmik nafas olish tanangizga kislorod yaxshiroq tushishining kafolati. Shu sababli siz nafasingizni ushlab turolmaysiz, lekin ba'zida nafasingizni sekinlashtira olasiz, bu esa dam olishga yordam beradi. Kasılmalar orasidagi vaqt oralig'ida nafas olish yaxshiroq va kasılmalar paytida nafasni tezlashtirgan yaxshi, chunki bu qo'shimcha energiya ajratishga yordam beradi va qisqarishni o'tkazish osonroq bo'ladi.
4-qadam
Ba'zi ayollar uchun harakat og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bo'lim atrofida aylaning, siz tiz cho'kishingiz yoki cho'ktirishingiz mumkin. Agar xonada fitbol bo'lsa, unga sakrab chiqing. Siz tana aylanishlarini amalga oshirishingiz mumkin, bu nafaqat qisqarishni osonlashtirishga yordam beradi, balki orqadagi yukni ham engillashtiradi. Agar kasılmalar tez-tez va ayniqsa og'riqli bo'lsa, ya'ni. endi harakat qila olmaysiz, to'rt oyoqqa turing, shuning uchun ularni kutish sizga osonroq bo'ladi. Yoningizda yotish xuddi shu maqsadga erishishda yordam beradi.
5-qadam
Agar kasılmalar butunlay chidab bo'lmaydigan bo'lsa va hech narsa yordam bermasa, siz anestezik in'ektsiya qilishni so'rashingiz mumkin, ammo bu erda siz dori-darmonlarni qo'llash yon ta'sirga ega bo'lishi mumkinligini esdan chiqarmasligingiz kerak, bu esa qutulish uchun uzoq vaqt talab qilishi mumkin.
