Faol bo'lishni va hayotdan zavq olishni istaganlar qattiq hayajonni qanday yashirishni o'rganishlari kerak, chunki doimo stress borligi tanadagi istalmagan o'zgarishlarga yoki kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dam olishni o'rganing. Doimiy stressni engishga yordam beradigan ko'plab meditatsiya usullari mavjud. Kundalik muammolardan uzilishga urinayotganda yoqimli musiqa tinglang.
2-qadam
Bo'shashish mashg'ulotini o'tkazayotganda, ongingizda ijobiy narsa bilan bog'liq bo'lgan rasmlarni aqlan tasavvur qiling. Masalan, dengiz qirg'og'i, yorqin quyosh, engil shabada yoki gullab-yashnayotgan o'tloq. Sessiya davomida o'zingizni xotirjam va ishonchli his qilishingiz kerak. Faqat bu holatda sizning hayajoningiz asta-sekin keta boshlaydi va siz his-tuyg'ularingizning ustasi bo'lishni o'rganasiz.
3-qadam
Ko'pincha tashvishlanish sababi aqlan ko'p marta takrorlanadigan salbiy fikrlardir. Fikrlar oqimini nazorat ostida ushlab turishingiz kerak. Ijobiy tomonlarni sozlang, bu sizning hayotning turli sohalarida muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini doimo oshiradi. Bundan tashqari, ijobiy fikrlar omadni jalb qilishi mumkin, bu haqda unutmang.
4-qadam
Ba'zi odamlar ko'rish sohasidagi hamma narsani boshqarishga harakat qilishadi. Eslatib o'tamiz, bu sizning vakolatingiz emas. Odamlar ta'sir qilmaydigan narsalar bor, shunchaki bu haqiqatni qabul qilishingiz kerak, bu haqda tashvishlanasizmi yoki yo'qmi, hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi.
5-qadam
Ba'zida tashvish ma'lum bir harakatsizlik bilan odat tusiga kiradi. Shuni anglash kerakki, biron bir yomon odatdan tezda xalos bo'lish mumkin emas, ammo baribir, buning iloji bor, asosiysi shunday maqsadni qo'yishdir.
6-qadam
Nafas olish texnikasini yaxshi bilish hayajonni yashirishga yordam beradi. Ulardan qanday foydalanishni biladiganlar nafaqat kuchli hayajonni yashirishga, balki o'zlarining farovonligiga ta'sir ko'rsatishga, tanani hayotiy kuch bilan to'ydirishga muvaffaq bo'lishadi.
7-qadam
Unutmangki, hayajon samarasiz, sizning kuchingiz shunchaki yo'qoladi va hayajon sizga butun umr davomida yuz beradigan ijobiy daqiqalarni ko'rish imkoniyatini bermaydi.
8-qadam
Sizning hayajoningiz ko'pincha kelajakda nima bo'lishi mumkinligini juda yaxshi bilishingizni anglatadi va bu har doim yomon narsa bo'ladi. Ammo odamlar voqealarni bashorat qila olmaydilar va hayajonning ma'nosi ko'pincha yo'qoladi. Shu sababli sog'lig'ingizni yo'qotishga arziydimi, deb o'ylab ko'ring?
