Hatto sovuqqon, o'zini tutib turadigan odam ham hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan tashvishlansa kerak. Ta'sirchan, zaif odamlar uchun hayajon eng keng tarqalgan, tabiiy narsadir. Ular o'zlari, yaqinlari haqida qayg'uradilar, kelajak haqida noaniqlikdan, yoqimsiz suhbat qurish yoki notanish auditoriya oldida gapirish zarurligidan qo'rqishadi. Xavotirlanish uchun juda ko'p sabablar mavjud. Ammo, har qanday holatda, his-tuyg'ularingizni ommaviy ravishda namoyish qilish istalmagan. Bundan tashqari, agar siz o'zingizni boshqarishni o'rganmasangiz, bu sog'lig'ingizga olib kelishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'z-o'zini gipnoz qilishning har qanday texnikasini o'zlashtiring. Bu siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Ichki taranglikni bartaraf etishni, og'riqli fikrlardan uzilishni o'rganing.
2-qadam
Iloji boricha tez-tez o'ylab ko'ring: «Men asabiylashganda, tashvishlanaman, men o'zimni faqat yomonlashtiraman. Siz xotirjam bo'lishingiz kerak. O'zingizni ushbu dalillar bilan ishontiring: chunki siz asabingizni silkitib, shu bilan birga boshqalarni asabiylashtirasiz, sizni tinchlikdan mahrum qilgan muammo yo'qolmaydi. Bu juda aniq. Unda nega bu mashaqqat, hayajon?
3-qadam
Buning yaxshi va samarali usuli: hayajonlanishni his etishingiz bilan darhol yoqimli narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Masalan, qanday qilib go'zal joyga ekskursiyaga borganingizni eslang. Yoki pishgan mazali mevalar og'irligi ostida egilib turgan bog'ni, daraxtlarni tasavvur qiling. Yoki yozning issiq kunida salqinlik bilan chaqiradigan, suv nilufarlari ustiga rang-barang ninachilar uchib yuradigan kichik o'rmon ko'lidir. Va hayajon nozik tarzda orqaga qaytadi.
4-qadam
"Ish - qayg'udan eng yaxshi chalg'itish". Ushbu xalq donoligi qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Ammo hayajon haqida aynan shu narsani ayta olasiz. Axir, odam chindan ham band bo'lganida, shunchaki bo'sh tajribalarni boshdan kechirishga na kuchi, na vaqti bor. Agar siz hayajonni jilovlay olmasangiz, biror narsa qilishga harakat qiling, e'tiboringizni o'zgartiring. Bu yordam berishi mumkin. Ammo, albatta, xavfning oshishi yoki o'ta konsentratsiya, kontsentratsiya zarurati bilan bog'liq bo'lmagan faoliyatni tanlang.
5-qadam
Imonliga quyidagi fikr yaxshi yordam berishi mumkin: diniy qonunlarga ko'ra, dunyoda hamma narsa faqat Xudoning irodasi bilan sodir bo'ladi. Shuning uchun, tashvishlanish befoyda. Axir, agar Xudo xohlasa, sizning xohishingiz va hayajoningizdan qat'i nazar, siz qo'rqadigan muammo baribir yuz beradi va agar u buni istamasa, bo'lmaydi. Xo'sh, nega asablaringizni behuda sarflaysiz? Xudoning marhamatiga ishon.
