Hayajonlanish eng qulay hissiy holat emas. Uning paydo bo'lishining sababi - o'ziga yoki vaziyatga bo'lgan ishonchning etishmasligi. Biroq, tashvish bilan kurashish qiyin emas - faqat uning sabablarini aniq baholashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har bir inson tashvishga tushishi kerak edi. Buning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha bu noaniqlik, vaziyatni bashorat qila olmaslik va unga tayyorgarlik ko'rish imkoniyati tufayli sodir bo'ladi. Shuning uchun, faqat ishonchni qozonish orqali hayajonni engishingiz mumkin. Va bu, o'z navbatida, yaxshi rejalashtirish va yaxshi tayyorgarlik bilan birga keladi. O'zingizni kayfiyatingizni ko'taring va tasalli bering - ba'zida bunday ichki suhbatlar tashvishlar sababidan chalg'itishga yordam beradi.
2-qadam
Xavotirni engish uchun, avvalambor, bundan har qanday holatda ham foyda bo'lmaydi va sarflangan axloqiy kuch aqliy faoliyatga samaraliroq o'zgarishini tushunishingiz kerak. Vaziyatni va unga ta'sir etuvchi barcha omillarni tahlil qilishga urinib ko'ring, so'ngra voqealar rivojlanishining ehtimoliy senariylarini mantiqiy ravishda bashorat qiling. Ularning ba'zilari istalmagan ko'rinishi mumkin. Biroq, nazariy tayyorlik natija haqida taxmin qilish zaruratini yo'q qiladi va boshqa savollarga o'tishga imkon beradi.
3-qadam
Hayajonlanish vaziyatga tayyorgarlik darajasi bilan teskari bog'liq, shuning uchun har doim bunga etarlicha e'tibor bering. Vazifada halol ishlaganingizni bilib, tashvishlanish uchun hech qanday sabab bo'lmaydi. Noqulay vaziyatlarni o'ylab ko'ring - kutilmagan hech narsa sodir bo'lmasa ham, siz hamma narsaga tayyor ekanligingizni anglash tashvishlanish uchun barcha sabablarni yo'q qiladi.
4-qadam
Ijobiy fikrlashga harakat qiling. Agar muvaffaqiyatsizlikka ob'ektiv sabablar bo'lmasa, siz o'zingizni aldashingiz va qo'rqitmasligingiz kerak. Agar muvaffaqiyat qozonsangiz, o'zingizni maqtashni unutmang. O'zingizning tashvishlaringizga va ishlarning haqiqiy holatiga alohida e'tibor berib, o'tgan vaziyatlarni tahlil qilishni o'rganing. Ushbu ko'rgazmali namoyish ko'p tashvishlarning uzoqqa cho'zilganligini eslashga yordam beradi.
