Hissiy o'zini o'zi boshqarish zamonaviy inson hayotining zaruriy qismidir. O'z his-tuyg'ularingizni boshqarishga qodir bo'lish ko'p holatlarda juda muhimdir. Va bu sizning barcha his-tuyg'ularingizni to'liq bostirish va doimo xotirjamlikni saqlash qobiliyatini anglatmaydi. Ushbu amaliyot odatda faqat haddan tashqari ichki stress va kasalliklarning to'planishiga olib keladi. Tuyg'ularni aniq boshqarishni, agar kerak bo'lsa, ularning haddan tashqari intensivligini kamaytirishni, salbiy tajribalarni olib tashlashni va xotirjamlikka erishishni bilish muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
… Tanangizning ham aqliy, ham jismoniy tarkibiy qismlari bilan olib boriladigan metodik ish o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirishga yordam beradi. Qadimgi davrlarda ham hindistonlik yogislar jismoniy mashqlar (asanas) ning nafas olish amaliyoti bilan birlashishi nafaqat inson tanasining mushaklariga, balki uning ruhiyatiga, ayniqsa, hissiy tarkibiy qismga sezilarli ta'sir ko'rsatayotganini payqashgan. Yoga insonni muvozanatli va ongli qiladi.
2-qadam
Qadimgi yoglarning kuzatuvlari keyinchalik zamonaviy fiziologlarning tadqiqotlari bilan to'liq tasdiqlandi, ular tanadagi mushaklarning taranglashishi yoki bo'shashishi insonning psixologik holatiga bevosita bog'liqligini va hissiy o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirish uchun muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkinligini isbotladilar.. Har qanday jismoniy faollik ruhiy stressni kamaytirishga va muvozanatni saqlashga yordam beradi.
3-qadam
Ichki o'zini o'zi boshqarishga erishish uchun ong bilan ishlashning turli xil usullari kam emas: meditatsiya, ibodat, avto-trening. O'zining psixikasi bilan bunday muntazam ishlash shaxsning hissiy barqarorligini va o'zini nazorat qilishni sezilarli darajada rivojlantiradi. Inson nafaqat his-tuyg'ularini tashqi tomondan cheklashni, balki ularni o'z ixtiyori bilan tartibga solishni o'rganadi.
4-qadam
O'z-o'zini boshqarish va ma'lum odatlarning rivojlanishi o'zini tutishni rivojlantirish uchun katta ahamiyatga ega. O'zingizning xatti-harakatingizni kuzatib borish va kerakli harakatlarni bajarish uchun zarur bo'lgan irodaviy harakatlar sizni his-tuyg'ularingizni boshqarishga va ularni to'g'ri yo'lga qo'yishga majbur qiladi. O'z-o'zini boshqarishni rivojlantirishning bir xil darajada samarali usuli - bu motivatsiya va o'ziga eslatmalar tizimini ishlab chiqishdir.
