Tuyg'ular - bu insonni odam qiladi. Ichki tajribalar dunyosi inson qalbining boyligini aks ettiradi, shaxsiyatning o'ziga xosligini yaratadi. Faqatgina ruhsiz mashina faqatgina hamdard bo'la olmaydi, sevmaydi yoki nafratlanmaydi. Ammo hissiy portlashlar har doim ham ijobiy energiya zaryadiga ega bo'lmasligi mumkin. O'zingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rgana olasizmi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shaxs ijtimoiy mavjudot bo'lganligi sababli, o'z hissiy namoyonlarini boshqarish qobiliyati ko'pincha mutlaqo zarurdir. Ham ish sharoitida, ham uy sharoitida hissiyotlarni boshqarish insonning etukligini aks ettiruvchi qimmatli ijtimoiy ko'nikma hisoblanadi.
2-qadam
Hissiy jihatdan cheklanmagan odam ko'pincha ishdan bo'shatish yoki nikoh munosabatlaridagi tanaffus kabi istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan nizoli vaziyatlarning boshida o'zini topadi. Bizning jismoniy sog'ligimiz bevosita hissiyotlar va stressni engish qobiliyatiga bog'liqligi sir emas. Qanday qilib o'zingizni boshqarishni o'rganasiz? Va buni amalga oshirish mumkinmi?
3-qadam
Avvalo, eng xavfli narsa salbiy bo'lgan his-tuyg'ular ekanligini unutmaslik kerak. Tirnashish, g'azab, g'azab, g'azab xavfli o'smalar, yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
4-qadam
Agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni sabab bo'lgan vaziyatdan chalg'itishga harakat qiling va o'zingizni o'zingiz bilan ichki suhbatda ishtirok etishga taklif qiling. Ushbu yondashuv sizning his-tuyg'ularingizni va ularning paydo bo'lishining haqiqiy manbasini kuzatishga imkon beradi. Ichki dialog ham vaziyatni baholashga, uning rivojlanishining mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarini tushunishga yordam beradi. Ko'pgina hollarda, mojaroning davom etishi uchun zarari vaqt, asab va sog'lig'ini sarflashga arzimaydi.
5-qadam
Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish bo'yicha umumiy ko'rsatmalar quyidagicha: his-tuyg'ularingizni qabul qiling, ularni hayotga olib kelgan chuqurroq sabablarni tan oling. Agar u yoki bu tuyg'u o'zini tez-tez va shunga o'xshash holatlarda namoyon qilsa, ushbu holatlarda tez-tez uchraydigan narsalar haqida o'ylab ko'ring.
6-qadam
Har qanday his-tuyg'ularni ifoda etganligi uchun o'zingizni jazolashga urinish befoyda. Shaxsingizning hissiy sohasi uning ajralmas qismi ekanligini unutmang, bu sizning dunyomizda biron bir narsa siz xohlagan darajada ketayotganidan darak beradi.
7-qadam
Tuyg'ularning tarqalishi - bu aqliy hayotni tartibga solish imkonini beradigan mutlaqo normal fiziologik reaktsiya. Tuyg'ularning namoyon bo'lishi keraksiz ichki taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Faqatgina hissiy zaryadni bo'shatish ijtimoiy maqbul doirada qolishi va birovning qadr-qimmati, axloqi va qonunlarini buzmasligi muhimdir.
8-qadam
Tuyg'ularingizni o'zgartira olasizmi? Ko'pgina hollarda, bu mumkin, garchi u o'zini o'zi boshqarish qobiliyatlarini talab qiladi. Masalan, ishdagi hamkasbingizga nisbatan salbiy tajribalarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ularni o'zingiz uchun saqlamang. Shikoyatlaringizni shakllantiring va odamga to'g'ri ifoda eting. Ba'zan vaziyat keskin bo'lishni to'xtatadi va barcha salbiy narsalar yo'qoladi.
9-qadam
Albatta, ba'zida siz o'zingizni yaxshiroq bilishingizga va o'zingizni sifat jihatidan boshqarish qobiliyatiga ega bo'lishingizga yordam beradigan tegishli usullarni tanlashingizga yordam beradigan mutaxassis psixologning malakali maslahatisiz qila olmaysiz.
