Ehtimol, siz qonni ko'rib, bosh aylanishi, qorinning pastki qismida og'riq va hatto hushidan ketish bilan birga vahima boshdan kechiradigan odamlardan biri bo'lasiz. Bunday holda, ehtimol siz bunday qo'rquvlardan xalos bo'lishni xohlaysiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tasavvur qiling va qon sizning tanangiz suyuqligi, masalan, printerdagi siyoh yoki mashinadagi benzin kabi ekanligini tushunishga harakat qiling. Qonni ko'rganingizda, ushbu fikrga e'tiboringizni qarating va qo'rquv sizni hayratda qoldirishiga yo'l qo'ymang.
2-qadam
Tana mushaklaringizni bo'shatib, barcha qisqichlarni bo'shatib, chuqur nafas oling. Bunday holda, qo'rquvdan kelib chiqadigan alomatlar kamayadi va / yoki to'xtaydi.
3-qadam
O'zingizni asta-sekin qonga ko'nikishni boshlang. Bir litr suv oling va uni qizil bo'yoq bilan aralashtiring, suhbatlashing, qo'lingizga qo'ying. Keyin uni asta-sekin lavaboya tushiring. O'zingizga ayting-chi, bu shunchaki suv. Keyin, bir muncha vaqt o'tgach, qonning rasmlariga qarang. Keyingi bosqichda qon bo'lgan ajoyib filmni tomosha qiling, masalan: «Spartak. Qon va qum deb nomlangan. Filmni qismlarni tomosha qilish, asta-sekin tomoshani kengaytirishga imkon beradi.
4-qadam
Avtomatik mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Qonni tasavvur qiling va o'zingizga ayting-chi, bu sizga hayot baxsh etadi va qo'rquv, aksincha, salbiy ta'sir ko'rsatadi. Qo'rquv sizni qanday tark etayotganini tasavvur qiling. Qo'rquvingiz bilan gaplashing, sizni xavfsiz saqlashni xohlaganingiz uchun tashakkur. Masalan, qonni ko'rganida, uning alomatlari kamroq zo'ravonlik qilishini so'rang, shunda qo'rquv ehtiyotkorlik bilan almashtiriladi.
5-qadam
Masalan, Internetda qondan qo'rqishni hayotidan olib tashlagan, ular bilan muloqot qiladigan, ushbu muammoni bartaraf etish bo'yicha maslahat va tajriba almashadigan odamlarni toping. Turli xil fobiyalarga qarshi kurashish uchun jamiyat qurish.
6-qadam
Hayotga salbiy munosabatda bo'lgan odamlarni tinglashdan bosh torting.
7-qadam
Oxirgi chora sifatida psixolog bilan maslahatlashing. Boshlash uchun, masalan, Internetda shifokorga savol beradigan saytni toping.
8-qadam
Eng muhimi, vahima qo'ymang! Ko'pgina hollarda qondan qo'rqish o'z-o'zidan engiladi.
