Ehtimol, dunyoda sahnadan qo'rqmaydigan odam yo'q. Hatto eng taniqli rassomlar ham ko'pincha tomoshabinlarga chiqishdan oldin tashvishlanadilar. Ularning har biri tizzada va ovozda titrashni engishning o'ziga xos usullariga ega.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'liq tomoshabinlar oldida chiqish dahshatli, chunki rassom chiziqlarni yoki harakatlarni unutishdan qo'rqadi. Boshqalarni o'z xatolaringiz bilan aralashtirib yuborish dahshatli, agar ijro juftlikda yoki guruhda bo'lsa. Darhaqiqat, inson bu kabi sahnadan emas, tomoshabindan, aniqrog'i, jamoatchilik fikridan qo'rqadi. Darhaqiqat, tayanchdan tayyorgarliksiz va chalkash tuyulish qo'rqinchli. Agar gap tomoshabinlar haqida bo'lsa, ularni tamomlashga harakat qiling.
2-qadam
Sizga pomidor tashlanganini tasavvur qilish o'rniga, har bir tafsilotda o'zingizning g'alabangizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling, tomoshabinlarga jo'shqin o'pishlarni tarqatayotganda uni olqishlashdi. Bu qanday da'vogarlik bilan eshitilmasin, ba'zida sahnadan yiroq bo'lganlar uchun ham, masalan mas'uliyatli muzokaralar olib borayotgan odamlar uchun shunday tush ko'rish foydali bo'ladi.
3-qadam
Qo'rquvni engishning eng yaxshi usuli bu boshlashdir. Agar siz birinchi misrani titragan ovozda kuylasangiz, e'tibor bermang, lekin qo'shiqning o'rtalarida sizning iste'dodingiz to'liq ochiladi. Maktabda yoki universitetda qanday qilib imtihon topshirganingizni eslang, hattoki stolda imtihon topshiruvchilar bilan umuman bo'sh bosh bilan o'tirishga to'g'ri kelgan bo'lsa ham, bir nechta umumiy iboralardan so'ng, o'z-o'zidan shakllangan javob mozaikasi, shunday emasmi?
4-qadam
Xayolingizda minimal joyni egallab olishdan qo'rqish uchun iloji boricha takrorlang. Agar siz qiyinchilik bilan "o'tkazib yuboradigan" manzara, oyna oldida mashq qilayotganingizni bilsangiz, unda shu daqiqada o'zingizni to'liq o'sishda ko'rish maqsadga muvofiqdir. O'zingizga qarang. Ehtimol, o'ziga ishongan odam o'rniga, uning nusxasini sizning oldingizda egilib, biron bir narsani g'o'ldirayotganingizni ko'ryapsizmi? Vaziyatni darhol tuzating!
5-qadam
Agar spektakl boshlanishiga bir necha daqiqalar qolgan bo'lsa va siz stressni engishga qodir bo'lmasangiz, qo'lingizni ozgina qisib qo'ying yoki kichik barmog'ingizning uchini tishlang. O'tkir og'riqni "hayotga qaytarish" kerak. O'zingizga aytingki, siz muvaffaqiyatga erishasiz va buning aksi bo'lishi mumkin emas. Tabassum. Yelkangizni tekislang. Chuqur nafas oling, keskin nafas oling va … chiqing!
