Zerikarli ta'riflar va diniy tortishuvlarni qoldirib, gunoh yuzlab turli xil odatlar bilan mustahkamlangan noto'g'ri dunyoqarashga asoslanganligi to'g'risida to'xtalamiz. Shunday bo'ladiki, siz tushunasiz va o'zgarishni xohlaysiz, lekin qila olmaysiz. O'zimga necha marta va'da bergan edim, lekin siz "gunoh qilishda" davom etasiz. Nima uchun? Ammo odatlar qoldi. Shunday qilib, biz vayron qiluvchi odatlarga qarshi kurashga e'tibor qaratamiz, bu ko'proq qisqa nota formatiga mos keladi. Mavzuni chuqur o'rganish uchun asrlar davomida qiziqish yo'qolmagan manbalar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotiy qadriyatlarni va ularga va odatlarga muvofiq ravishda inventarizatsiya qiling. Ularning aksariyati bir paytlar sizga yoki siz ularni asrab olganlarga foyda keltirgan. Ammo bu ular bugungi kungacha sizga kerak degani emas. Sizdan xalos bo'lishni istagan halokatli odatlarni tanlang. Masalan, asabiylashish, shov-shuv, o'ziga nisbatan norozilik, o'zini va boshqalarni tanqid qilishni kuchaytirish, dangasalik, pulni o'ylamasdan isrof qilish, ortiqcha ovqatlanish, alkogolga qaramlik va boshqalar.
2-qadam
Oldingi bosqichda tanlangan odatlardan birini oling va tarkibida qanday konstruktiv don borligini, qanday muammoni echishini tahlil qiling. Masalan, asabiylashish - bu o'z chegaralarini himoya qilish, boshqalarga ta'sir o'tkazishga urinishdir. Dangasalik bu resurslarni tejashdir. O'zidan norozi bo'lish - bu o'zgarishlarga turtki. Sarflash va ortiqcha ovqatlanish - ijobiy his-tuyg'ularni izlash, kayfiyatni ko'tarish va h.k.
3-qadam
O'zingizga ikkita savol bering. Birinchisi: bajarilayotgan vazifa haqiqatan ham shunchalik muhimmi, bu boshqasidan pastroq ustuvorlik emasmi va sizning "yomon" odatingizning salbiy ta'siri shu bilan bog'liqmi. Masalan, asabiylashish sizga o'z huquqlaringizni tasdiqlashda yordam beradi, ammo bu muloqotning iliqligini buzadi, o'z qadringizni pasaytiradi va kayfiyatingizni buzadi. O'yin shamga arzimaydi. Muammoni hal qilishning boshqa yaxshi usullarini izlash kerak emasmi? Masalan, raqibingizga xatti-harakatlarida nimadan mamnun emasligingizni xotirjamlik bilan tushuntiring. Bu aslida ikkinchi savol: sizning odatingiz muammoning eng etarli va konstruktiv echimi va uni o'rnini bosadigan narsa.
4-qadam
O'zgartirmoqchi bo'lgan xatti-harakatlaringiz yuz beradigan vaziyatlarni yodda eslang. Voqealarni rivojlantirishning muqobil stsenariysini ishlab chiqing. Uni bir necha marta takrorlang.
5-qadam
Agar ilgari eski odatingizdan harakat qilgan vaziyat yuzaga kelsa, yangi, konstruktiv yo'lni tanlang. Sizning munosabatingizga diqqatli bo'lishga harakat qiling va o'zgarishingizni unutmang. Xatolaringiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang, balki asta-sekin yangi va samarali xatti-harakatlarni amalga oshirishga o'ting.
