Ba'zan biz qiyin qarorlarni qabul qilishimiz, muhim qadamlarni tashlashimiz kerak bo'lgan paytda biz o'zimizni qiyin vaziyatlarga duch kelamiz, ammo shu bilan birga qanday harakat qilishimiz va nimaga tayanishimiz to'liq aniq emas. Aniq bo'lmagan harakatlar va yashirin manbalarni topish uchun siz o'zingiz qo'llashingiz mumkin bo'lgan artterapiya usullari yordam beradi.
O'zida yoki vaziyatda yashirin manbalarni qidirish uchun yo'naltirilmagan artterapiya harakatlari yordam beradi. Ular nima?
Masalan, bo'sh qog'oz, qalam yoki qalam oling va yozishni boshlang. Yozayotgan narsalar haqida o'ylamang. Ruhdan keladigan hamma narsani tasvirlab bering. Shundan so'ng, varag'ingizni chetga qo'ying va bir muncha vaqt o'tgach qayta o'qing. Nima bo'lganini tahlil qiling, bu sizning hayotingiz bilan qanday bog'liqligini, hozirgi muammolarni hal qilish uchun xatingizdan qanday foydali ma'lumotlarni olishingiz mumkin?
Xuddi shu tarzda rasmdan foydalaning. Bo'sh qog'oz va qalam yoki bo'yoqlarni oling. O'ylamasdan rasm chizishni boshlang. Tercihen sizning dominant qo'lingiz bilan emas (agar o'ng qo'lingiz bo'lsa chapda, chap qo'lingizda bo'lsa). Intuitiv va intuitiv bo'ling. Chizilgan rasm tugaganini sezganingizda, uni bir chetga qo'ying. Va bir muncha vaqt o'tgach, maktubni tahlil qilish bilan bir xil savollar berib, o'zingizga savollar bering va tahlil qiling.
Ta'riflangan texnikadan har qanday badiiy vositalar bilan foydalanish mumkin: fotosurat, modellashtirish, raqs, mozaikani yaratish, ertaklar yaratish va hatto kartochkalarda fol ochish. Buning uchun umumiy algoritmga amal qiling.
- Resurslarga muhtoj bo'lgan muammoingizga e'tiboringizni qarating.
- Tanqidni o'chiring va tanani va ongsiz ravishda o'zlarini erkin ifoda eting.
- Keyin - ilgari emas! - nima bo'lganini tahlil qiling.
Agar u birinchi marta ishlamasa, chiqmang va qaytadan urinib ko'ring. Bunday ish ba'zi bir mahorat va odatlarni talab qiladi. Sabr-toqatni namoyon eting, ko'proq urinib ko'ring, turli xil badiiy vositalarni sinab ko'ring, tahlilga ishongan yaqinlaringizni jalb qiling va siz shubhasiz nostandart va g'ayrioddiy echim topasiz yoki qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan yangi qiyofa topasiz.
