Vahima - bu psixologik holat, tahdidga javob. Bu xavfli qo'rquv, hayajon va har qanday usul bilan xavfli vaziyatdan qochish uchun boshqarib bo'lmaydigan istak hissi bilan ifodalanadi. Agar vahima sizni egallashiga yo'l qo'ysangiz, vaziyatni nazorat qilishni osonlikcha yo'qotishingiz va o'zingizning najotingizning oldini olishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotning qiyin lahzalarida - terrorizm xavfi, suv toshqini, zilzila, kema halokati va h.k.larda qanday xatti-harakatlarni tushunish. - bu to'g'ri deb hisoblanadi, hayolingizda bo'ronli tog 'daryosidagi raftingni ko'rsating. Agar siz to'satdan qayiqdan yiqilib tushsangiz, najot topish uchun nima qilasiz? Qo'lingizni silkiting, baqiring - shunda siz shunchaki suvdan ho'playsiz va muqarrar ravishda tubiga o'ting. Agar siz guruhlansangiz, diqqatingizni jamlang va oqim bilan boring, suv oqimi sizni tinchroq joyga olib boradi.
2-qadam
Har qanday tanqidiy vaziyatda o'zingizning fikringizni saqlab qolish uchun o'zingizni torting va ayni paytda qanday choralar ko'rish kerakligini aniq tasavvur qiling. Siz o'qigan va o'rgangan har qanday favqulodda yo'riqnomani eslang va tinchlanishga va boshqalarni tinchlantirishga harakat qiling.
3-qadam
Tashvish - bu qo'rqinchli va xavfli ko'rinadigan narsalardan himoya qilish uchun tananing tabiiy reaktsiyasi. Vaziyatni ortiqcha dramatizatsiya qilmang. Xavotir va hayajon kuchaygan taqdirda, tabiiyki, siz eng yomon stsenariyni kutasiz va o'z imkoniyatlaringizni past baholaysiz. Albatta, siz hissiyotlarni bekor qila olmaysiz yoki miyangizga tashvishlanishni to'xtatish kerakligini ayta olmaysiz. Biroq, odam xarakterining kuchi uning his-tuyg'ularini boshqarishda emas, balki tanqidiy vaziyatda to'g'ri ishlarni bajarishda namoyon bo'ladi. Xavf hissi kuchayib ketmasligi uchun, eng yomon stsenariyni tasavvur qilishni to'xtating. Siz ichki xavfsizlikni yaratishni o'rganishingiz mumkin, uni o'zingiz ichida rivojlantirishingiz mumkin. Hayotda qanday muammolar yuzaga kelishini hech qachon bilolmaysiz, o'ziga ishongan odam ulardan eng dahshatlisi bilan ham kurashishga qodir.
4-qadam
Muammoni hal qilishda mashq qiling. Agar bir qarashda paydo bo'lgan muammo mutlaqo umidsiz bo'lib tuyulsa ham, unga tashqi tomondan qarang, uni hal qilish variantlari ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Agar siz qutulish yo'lini topa olmasangiz va vahima va dahshat barcha mumkin bo'lgan chegaralardan oshib ketsa, siz ishonganlardan yoki mutaxassislardan yordam so'rashda ikkilanmang.
