Afsuski, har birimiz o'z hayotidan to'liq mamnunman deb ayta olmaymiz. Ammo hamma narsa bizning qo'limizda, va biz hayotimizni tez va osonlik bilan yaxshilashimiz mumkin. Biror bir nechta qoidalarga rioya qilish kerak.
Sxema 80/20
Ushbu sxema bo'yicha elektr ta'minotining mohiyati quyidagicha. Siz kuniga eng sevimli ovqatlar ulushini 20% gacha kamaytirishingiz kerak, qolgan 80% esa sog'lom ovqatlar: sabzavot, yong'oq, meva, baliq va boshqalardan olinishi kerak. Bu sizning sevimli ovqatingizdan butunlay voz kechish uchun eng yaxshi strategiya emas, chunki bir kunda bo'shashmasdan buzilish va barcha mehnatlaringiz pastga tushishi mumkin. Faqat ehtiyot bo'ling.
Yurish
Agar siz hali ham tayyor ekanligingizga amin bo'lmasangiz va jiddiy sport bilan shug'ullanishni xohlasangiz, boshlang'ich sinfidan boshlang. Kundalik bir yarim soatlik sayrga boring. O'zingizning sevimli musiqangizni pleyerga yuklang va tinch joyni tanlang: park, ko'milgan joy va hk.
Tushlik siz bilan
Uydan tashqarida sog'lom ovqatlanishni davom ettirish uchun sizga tushlikni uyingizga yig'ib, o'zingiz bilan olib ketishingizni maslahat beramiz. Chiroyli qulay tushlik qutisini sotib oling va Internetdan bir nechta yengil ovqatlar retseptlarini to'plang. Hamma mahalliy oshxonada eskirgan mayonez salatini iste'mol qilayotganda, siz o'zingizning qisqichbaqalar pishirig'ingizdan tatib ko'rasiz.
Dam olish
Agar siz uzoq vaqt dam olmagan bo'lsangiz, o'zingizni yomon his qilyapsiz, kasal bo'lib qoldingiz, ishga bormasligingiz kerak. Dam olish kunini oling. Biz hayotimizning aksariyat qismida ishlaymiz, agar bir marta o'zingizni barcha ish tashvishlaridan chalg'itishga imkon bersangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Iloji boricha dam olishga harakat qiling, va ertasi kuni siz ham, atrofdagilar ham sizning ishingiz sezilarli darajada oshganini sezasiz.
