Hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta har birimiz o'zimizdagi biror narsani o'zgartirishni xohlagan edik. Ko'pincha, bu ruhiyat va qat'iyatning zarur kuchi, har doim ozgina erkinlik kabi ko'rinadi - va biz o'zimizni xohlagancha tiklaymiz! Ammo dunyo har doim ham bizning xohish-istaklarimizga bo'ysunmaydi, hamma joyda biz o'zimizni erkin his qilishimizga imkon bermaydigan holatlar bilan o'ralganmiz. Vaziyatlar bosimi ostida o'zingizda nimanidir o'zgartirish mumkin emas.
Kerakli
- - qalam
- - qog'oz
- - o'chirilgan telefon
- - Internet etishmasligi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hech kim va hech narsa sizni bezovta qilmaydigan bir haftani ajrating. O'zingizda o'zgartirmoqchi bo'lgan hamma narsani yozing. Ko'pincha, odamlar o'zlarini o'zgartirishni xohlaydigan narsalar ularning ichida bo'ladi, tashqarida emas, chunki aynan sizning ichingizda sizni his qiladigan sabablar paydo bo'ladi.
2-qadam
Qalam va qog'oz oling. O'zingiz bilan yolg'iz o'tkazgan har bir kun va har bir soatingizni rejalashtiring. Siz doimo nimaga etishmas edingiz, nima qilishni xohladingiz? Agar siz uni shu erda va hozirda shakllantira olmasangiz, o'zingizning xohishingizni aniq ifoda etguningizcha o'zgarish haftasini qoldiring.
3-qadam
Haftaning har kuni erta turing, eng yaxshi vaqt - ertalab soat yetti yarim. O'rnidan turgandan so'ng, bir oz suyuqlik iching va ertalabki mashqlarni boshlang. Kuniga ikki-uch marta, shu jumladan ertalab siz sport yoki chidamlilik mashqlarini bajarishingiz kerak.
4-qadam
Qolgan vaqtingizni rivojlanishingizga sarflang. Mantiq va tasavvurni rivojlantirish uchun vazifalardan foydalaning. Tana mashqlari bilan band bo'lmagan vaqt fikrlashni rivojlantirishi kerak.
5-qadam
Kechki soat o'n birdan kechiktirmay me'yorida ovqatlaning va uxlang. Qattiq bo'lmagan, lekin o'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantiradigan dietadan foydalanish eng maqbuldir.
