Odat biz uchun ikkinchi tabiatdir. Va agar siz o'zingizning odatlaringizni o'zgartirsangiz, unda o'zingizni va natijada hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Depressiya va muntazam ravishda pastga tushing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har kuni nima qilayotganingizni ro'yxatini tuzing va uni ongli ravishda o'zgartira boshlang. Turli vaqtlarda turishingiz va yotishingiz mumkin. Menyuingizni odatdagidek qilmang - ertalab qahva o'rniga choy ichishga harakat qiling yoki kechasi choy o'rniga achitilgan pishirilgan sut iching. Uydan ishga va orqaga yo'nalishingizni o'zgartirishga harakat qiling. Ko'rgazmaga boring, ish kunlari do'stlaringiz bilan uchrashing yoki shunchaki kafeda o'tiring.
2-qadam
Ertalab va kechqurun o'z sevgilingizni tez-tez o'pish. Shu tarzda siz o'zingizning nozik his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni namoyish etasiz va shu bilan ittifoqingizni mustahkamlaysiz.
3-qadam
Siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Ushbu sog'lom odat sizning shaklingiz va kayfiyatingizni ko'p yillar davomida saqlaydi.
4-qadam
Odamlarga yaxshilik qiling. Buning uchun millioner bo'lishingiz va xayriya jamg'armasini yaratishingiz shart emas. Shunchaki muhtoj bo'lganlarga yordam bering, shu jumladan, agar bu birinchi qarashda ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa. Shuni yodda tutish kerakki, yaxshilik qilganingizdan keyin o'zingiz uchun yaxshilik qilgansiz.
5-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Siz o'zingizni ajoyib shaklda saqlashingiz va doimo yaxshi holatda bo'lishingiz kerak. Istalgan natijaga erishish uchun fitness markaziga obuna sotib olish shart emas, siz uyda sport zali qurishingiz mumkin. Buning uchun siz sakrash arqonini, yoga matini, fitbolni va boshqalarni sotib olishingiz mumkin.
6-qadam
Hozirda har kuni mavjud bo'lgan miqdorning o'ndan birini ajratishga harakat qiling. Hatto kichik byudjetda ham bu odat o'z samarasini beradi. Ro'yxat bilan xarid qilishda ushbu taktika sizni byudjetning 30 foizigacha tejaydi.
7-qadam
Do'stlaringiz bilan tez-tez muloqot qilishingiz kerak. Har bir insonning o'zi uchun muhim va qiziqarli bo'lgan bir qator tanishlari bor. Do'stona uchrashuv o'tkazish orqali buni tez-tez ko'rsating. Bu siz uchun yoqimli va mehribon an'anaga aylansin.
