O'tmishdan afsuslanish hissi hammamizga ma'lum. Bu bizning hayotimizda vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi. U bilan muvaffaqiyatli kurashadigan va oldinga siljishni davom ettiradigan odamlar bor. Ammo hozirgi kunni boy berib, o'tmishidan mahkam o'rnashib qolganlar ham ko'p.
Nomukammal ishlarga, aytilgan yoki aytilmagan so'zlarga va yomon ishlarga afsuslanishning hojati yo'q. Chunki bu tuyg'u bizni rivojlantirish, maqsadlarga erishish va istaklarni amalga oshirishimizga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun afsuslanishdan voz kechish kerak. Bunga bir nechta samarali usullar yordam beradi.
Ketib, yoqib yuboring
Qanday qilib afsuslanishni to'xtatish kerak? Ko'p psixoterapevtlar etarli darajada samarali usulni taklif qilishadi. Sizning jadvalingizda kamida bir hafta vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi. Etti kun davomida faqat salbiyni eslash kerak. To'liq halollikni ko'rsatib, ahmoqona va salbiy bo'lib chiqqan barcha harakatlarni va so'zlarni daftarga yozib qo'ying.
Har qanday salbiy fikrlarni yozib qo'ying. Hayotdagi eng qiyin damlarda nima haqida o'ylaganingizni yozing. Barcha yomon ishlar va bajarilmagan va'dalarni yozib oling. Hafta oxirida daftaringizni yoqing, o'tmishingizni qoldiring va yo'qolgan imkoniyatlardan afsuslanishni to'xtating.
Hali ham keladi
O'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanishni to'xtatish uchun siz ular nafaqat mavjud bo'lganligini, balki kelajakda ham mavjud bo'lishini tushunishingiz kerak. Hayotda har doim imkoniyatlar uchun joy bor. Asosiysi, ularni vaqtida payqash. O'tmishga pushaymon bo'lish juda qiyin.
Hayotingizda yangi imkoniyat paydo bo'lganda to'g'ri qaror qabul qilish juda muhim. Buni qanday qilish kerak? Qaysi qarorni to'g'ri deb hisoblash mumkin? Psixologlarning fikriga ko'ra, tanlov sizning manfaatlaringiz va xohishingizga asoslangan bo'lsa to'g'ri bo'ladi.
Siz shunchaki qo'ldan boy berilgan imkoniyat qiynoq emasligini tushunishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizliklar, muammolar va boshqalar sizni kutmaydi. Bu shunchaki o'tkazib yuborilgan ish. Bundan tashqari, ertaga sizning hayotingizga ko'proq quvonch baxsh etadigan yangi imkoniyat paydo bo'lishi mumkin.
O'zingizning fikrlaringizni boshqaring
Ko'pgina hollarda biz o'z fikrimizni boshqara olmaymiz. Diqqat doimiy ravishda bir fikrdan boshqasiga o'tish. Shu sababli, biz ko'pincha muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylashni boshlaymiz. Va aynan shu tufayli biz yangi imkoniyatlarni sezishni to'xtatamiz.
Siz o'tmishga pushaymon bo'lolmaysiz. Ushbu hissiyotning aybi bilan odam ayanchli doiraga tushib qolish xavfini tug'diradi.
O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarni eslashni to'xtatish uchun siz o'z fikrlaringizni boshqarishingiz, hissiy intellektni rivojlantirishingiz kerak. O'tmishda qilgan xatolaringizni eslay boshlaganingizda, o'zingizni orqaga torting va hozirgi kunga qayting.
Amaliyot haqida unutmang
Rejalashtirishni boshlang. Ishlaringizni, vazifalaringizni, maqsadlaringizni, istaklaringizni diqqat bilan tasvirlab bering. Psixologlarning fikriga ko'ra, bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzish o'tmishdagi shikoyatlar va muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Biz hozirgi zamonda yashashimiz kerak. Bu juda qiyin, chunki siz qaror qabul qilishingiz, xato va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelishingiz kerak. Ammo bu sizning hayotingizni yanada baxtli qilishga yordam beradi.
Maslahat, albatta, yaxshi. Ammo amaliyot bo'lmasa, ular ishlamaydi. O'tmishdan afsuslanish, siz harakatga kelganingizdagina yo'qoladi. O'zingizga o'tmishda emas, balki hozir va hozir yashayotganingizni tez-tez eslatib turing. Hatto ko'zgu oldida turib, o'zingizga va'da berganingizdek, endi o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar va qilmishlaringizdan afsuslanmaysiz.
Eng ilg'or holatlarda trening yordam beradi. Tana charchaganida, xotiralar va afsuslanishlar uchun shunchaki energiya qolmaydi. Barcha fikrlar boshdan bug'lanadi.
