Hech qachon mayda-chuyda narsalar tufayli g'azablanmagan odamni deyarli topa olmaysiz. Ular meni metroga itarishdi, bola o'yinchoqlarni tarqatib yubordi, er uning ortidan idish yuvmadi - endi kayfiyatingiz allaqachon buzilgan. Shunday qilib, kichik narsalar hayotingizni zaharlamasligi uchun, siz g'azablanish bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odamlarni kim ekanligi uchun qabul qilishni o'rganing. Yodingizda tutingki, hattoki sizga eng yaqin odamlar ham ular haqida sizning taxminlaringiz va g'oyalaringizni to'liq qondirishi shart emas. Boshqalarga xushomad qiling, kichik kamchiliklar va xatolarni kechiring.
2-qadam
Sizni bezovta qila boshlaganingizni sezganingizda, e'tiboringizni boshqa narsaga qarating. Masalan, 10 ga qadar hisoblang yoki o'zingizni suhbatdoshingizdan baland devor bilan to'sib qo'ying. Hamma narsadan ijobiy tomonlarni izlashga odatlanish ham foydalidir. Eri idish yuvmaganmi? Ammo u yaxshi oilaviy odam va g'amxo'r ota va bu fazilatlar uning kichik kamchiliklaridan ustundir.
3-qadam
Odatda sizni bezovta qiladigan holatlardan qoching. Agar har kuni ertalab kalitlarni qidirishda qimmatli daqiqalarni sarf qilsangiz, ularni har doim bir xil joyga qo'yishni odat qiling. Siz jamoat transportida kunlik qatnov bilan kayfiyatingizni buzmoqdamisiz? Uni shoshilinch vaqtda ishlatmaslikka harakat qiling, ish beruvchingizga ishga biroz oldinroq yoki keyinroq kelishga rozi bo'ling. Shuningdek, sizga yoqmaydigan odamlar bilan o'zaro munosabatlarni cheklang.
4-qadam
Shifokoringizga tashrif buyuring va sog'lig'ingizni tekshiring. Tirnash xususiyati va norozilik, masalan, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Tanangizga kerakli darajada e'tibor bering: kamida 8 soat uxlang, ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing, muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang.
5-qadam
Hayotingizda hamma narsa sizga mos kelishini tahlil qiling. Ehtimol, sizning g'azablanishingiz o'zingizdan yoki hayotingizdan norozilik, istaklaringiz va mavjud imkoniyatlar o'rtasidagi ziddiyatlar tufayli yuzaga keladi. Bunday holda, siz asosiy muammoni hal qilmasdan tirnash xususiyati bilan kurashishingiz mumkin emas. Bunday vaziyatda malakali psixolog yoki psixoterapevtga tashrif buyurish kerak.
