Oziq-ovqat mahsulotlarini etishtirish ortiqcha vazn va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. O'zingiz ustida to'g'ri ish olib, siz oziq-ovqatni tirik qolish vositasiga aylantira olasiz, ammo mavjudlik maqsadiga emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz uchun nima muhimroq ekanligini o'ylab ko'ring: atigi bir necha daqiqada tatib ko'rishingiz mumkin bo'lgan taommi yoki ingichka shakl va sog'lig'ingiz yaxshi emasmi? Esingizda bo'lsin, mazali taom hayotdagi asosiy narsa emas. Sog'lomlik va ajoyib jismoniy tayyorgarlik sizga yuqori kaloriyali ovqatlardan ko'ra ko'proq quvonch keltiradi. Muammo shundaki, siz uzoq vaqt va qat'iyat bilan uyg'unlikka borishingiz kerak va bu oziq-ovqat. Oziq-ovqat - tez va arzon narxlardagi zavq. Ammo sizning tanangiz bu quvonchni qanchalik tez qabul qilishini eslash kerak, xuddi uning izi tezda o'tib ketadi. Va go'zallik va sog'liqdan lazzatlanish doimiydir.
2-qadam
O'zingizga bo'lgan ehtirosni topishga harakat qiling. Ovqatni kultga ko'tarish, siz uchun yuqori, ma'naviy quvonch hali mavjud emasligini ko'rsatishi mumkin. Ushbu daqiqani o'zingiz sozlashingiz mumkin. O'zingizga yoqadigan narsani toping - qiziqarli ish yoki hayajonli mashg'ulot. Keyin oziq-ovqatga bo'lgan obsesyon orqa fonga qaytadi. Esingizda bo'lsin, siz biron bir narsaga ishtiyoqmand bo'lganingizda, hatto gazak uchun ajralishni xohlamaysiz. Siz ham sevib qolishingiz mumkin. Bunday holatda odamning ishtahasi keskin pasayadi, chunki uning boshi va yuragini boshqalar egallaydi.
3-qadam
Zerikish, tashvish va muammolarni iste'mol qilishdan saqlaning. Qiyin masalalarni oziq-ovqat orqali emas, balki harakat orqali hal qilish kerak. Siz har qanday tushunarsiz vaziyatda ovqatlanishingiz sizning o'z hayotingizga nisbatan passiv munosabatingizdan dalolat beradi. Uni zudlik bilan nazoratga oling va giyohvandlik uchun vaqt bo'lmaydi.
4-qadam
Vasvasaga tushmang. Agar siz darhol ularga sakrab tushishni xohlasangiz, turli xil xushbichimliklarni sotib olmasligingiz kerak. Bir oz turli xil lazzatlar va yuqori kaloriyali ovqatlar sotib oling. Kichik taomlarni iste'mol qilishga odatlaning. Oxirgi kabi har safar o'zingizni dovdirashingiz shart emas. Sekin ovqatlanishga harakat qiling, shunda siz ozroq ovqatga to'yasiz. Och bo'lmaganingizda ovqat yemang, masalan, kompaniya uchun. O'zingizni va tanangizni hurmat qiling, uni axlatga tashlamang. Agar chindan ham hamma bilan stolda o'tirishga to'g'ri kelsa, gazsiz suv iching va juda engil sabzavotli gazaklarga ustunlik bering.
5-qadam
Har qanday oziq-ovqat reklamalari va ayniqsa tez ovqatlanish restoranlaridan immunitetga ega bo'ling. Ularda oziq-ovqat eng yuqori kaloriya va zararli hisoblanadi. Tanqidiy fikrlashni qo'shing. Chiroyli rasmga tushmang. Bunday oziq-ovqat tarkibida qancha yog ', zararli qo'shimchalar va kaloriya borligini tasavvur qiling. Sizning tanangiz sog'lom oziq-ovqat - yangi sabzavot, o'tlar, yong'oq va mevalardan qanchalik xursand bo'lishini o'ylab ko'ring. Agar siz haqiqatan ham o'zingizni oziq-ovqat bilan yaxshi ko'rsangiz, demak u.
