Zamonaviy hayot ritmi insonning g'oyibona, qalin teriga va asabiylashishiga barcha sharoitlarni yaratadi. Kechasi ham tinchlana olmaymiz, uyqusizlik, xavotir va dahshatli tushlar tong otguncha hamroh bo'ladi. Biz to'xtab, hayotning bunday tezligi bizni faqat sog'liq muammolariga olib borishini anglashimiz kerak. Qanday qilib ichki o'zgarishingiz va tabiatga nisbatan sezgir bo'lishingiz mumkin? Quyidagi tavsiyalarga amal qiling va yaqinda siz ilgari nimaga e'tibor bermaganingizni ko'rishni boshlaganingizni va ichingizda yangi hislar paydo bo'lganini sezasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tabiatga yaqinroq bo'ling. Dam olish kunlari baliq ovlash uchun shahar tashqarisiga, qishloqqa, daryoga boring. To'liq nafaqaga chiqishga harakat qiling, barcha aloqa vositalarini o'chirib qo'ying. Qushlarning qanday qo'shiq aytayotganini, to'lqinlarning chayqalishini, daraxtlarning shitirlashini eshiting - har bir tovushni ushlashga harakat qiling. Kun oxirida siz o'zingizni to'liq dam olganingizni his qilasiz va siz tom ma'noda tabiat bilan birlashib ketganingizni tushunasiz va endi buni tanangizning har bir hujayrasi bilan his qilasiz.
2-qadam
Meditatsiya uchun nafaqaga chiqing. O'zingiz uchun qulay joyda o'tirib, ko'zingizni yuming va o'zingizning nafasingizni kuzatishni boshlang. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingizni xotirjam his qilasiz va uxlashni boshlaysiz, ammo aynan shu daqiqada siz barcha xabardorligingizni namoyon etishingiz va meditatsiyaga e'tiboringizni qaratishingiz kerak. Meditatsiya mavzusini oldindan tanlang: mo'l-ko'llik (pul), sevgi (yaqin kishining qiyofasi), tabiat (dengiz, o'rmon, soya). Tanlangan ob'ektni tasavvur qiling va ichki nigohingiz oldida ochilayotgan rasmni kuzating. Agar meditatsiya paytida vizualizatsiya qilishni xohlamasangiz, unda siz mantralarni aytishingiz mumkin. Masalan: OM, RAM, HAM va boshqalar. Mantra 108 marta takrorlanadi va shuning uchun hisob-kitoblarni amalga oshirmaslik uchun meditatsiya o'rniga, shu miqdordagi boncukla tasbeh oling va shunchaki barmoqlaringiz bilan tugunga etib borguningizcha ularni saralab oling.
3-qadam
Bir nechta turli xil to'qimalarni oling: mo'yna, tosh, ipak, shisha va boshqalar. Ko'zlaringizni yoping, barmoqlaringiz bilan narsalarni navbat bilan oling va ularni terining har bir hujayrasida sezing. Siz ularni tananing alohida qismlari bo'ylab boshqarishingiz va sezgirlik darajasini taqqoslashingiz mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan tajriba o'tkazgandan so'ng, ko'zingizni oching va yarim bo'sh holatda biroz ko'proq o'tir.
