An'anaga ko'ra har qanday tantanali ziyofat, ziyofat yoki bufet ziyofati - xoh muhim voqeani nishonlash bo'lsin, xoh do'stona uchrashuv - spirtli ichimliklardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Ammo, afsuski, hamma ham ichishni bilmaydi. Va alkogolizm holatida xatti-harakatlarni sodir qilmaslik uchun, uning to'lovi hushidan ketganidan keyin tanani zanglaganligi sababli, siz mast holda o'z vaqtida to'xtashingiz kerak. Buni qanday qilish kerak?
Chegaralarni bilish. Nima uchun bu hamma uchun tanish emas
XX asr nemis va amerikalik psixolog, taniqli va juda ijodiy arbob Kurt Levin bu savolga nihoyatda qiziqqan: nega odamlar o'zlarining ko'p harakatlarida o'lchovni bilishmaydi? Nega sportchilar kutilgan medalni qo'lga kiritib, o'zlarini charchatmoqdalar, nega ko'pchilik doimiy ravishda ortiqcha ovlash, chekish, alkogolizmdan xalos bo'lolmaydi? Tadqiqot natijalari tugallanmagan biznes mexanizmini kashf etish edi. Ushbu nazariyaning asosiy g'oyasi shundaki, odam biror narsani qilishni to'xtata olmaydi (shu jumladan ichishni ham), chunki u bu harakatni tugallanmagan deb biladi. Bunday tuyg'u odamda katta ruhiy zo'riqishni keltirib chiqaradi va psevdo-ehtiyojlarni keltirib chiqaradi.
Boshqacha qilib aytganda, odam ma'lum miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan, ozgina zaharlanishni his qilish uchun etarli va shu erda to'xtashi kerak. Ammo ziyofat odamni bunga to'sqinlik qiladigan ko'plab qo'zg'atuvchi omillarni o'z ichiga oladi: masalan, stolda yana bir necha shisha sharob paydo bo'lganda yoki do'stlar, ayniqsa hurmatga sazovor bo'lgan do'stiga tost taklif qilishganda. Va agar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish to'liq harakat deb hisoblanmasa, unda zo'ravon libatsiyaning mantiqiy oxiri barcha oqibatlari bilan kuchli alkogol mastligi bo'ladi. Tugallanmagan vaziyatdan hayajonlangan miya odamning tinchlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Spirtli ichimliklar ichishni to'xtating. Qanday to'xtatish kerak
Spirtli ichimliklar ichishni to'xtatish uchun siz bir nechta qoidalarni eslab qolishingiz kerak.
1. O'zingiz uchun spirtli ichimliklar miqdorini aniqlang, qabul qilingandan keyin ozgina mastlikni sezasiz. Odatda, bu 100 gramm kuchli ichimlik - aroq yoki konyak yoki bir-ikki qadah sharob. Ko'rsatilgan spirtli ichimliklar dozalari sizning imkoningiz borligini o'zingizga aniq ayting. Ushbu bayramda siz uchun endi spirtli ichimlik yo'q.
2. Agar siz ichishingiz kerak bo'lgan tadbir qoidalarini bilsangiz, unda taxminan 1 soat turing. Bu sizga asosiy ichimlikdan voz kechishga yordam beradi. Va bir nechta mast mehmonlar endi sizning stakaningizda alkogol emas, balki soda borligi bilan qiziqishmaydi.
3. Agar siz hammaga ko'zoynak ko'tarishni xohlasangiz, lekin siz allaqachon spirtli ichimliklar dozasini olgan bo'lsangiz, stakanni sharbat yoki mineral suv bilan to'ldiring.
4. Agar siz rostgo'y bo'lishingiz mumkin bo'lgan qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz davrasida bo'lsangiz, ulardan spirtli ichimlik ichishni talab qilmasligini so'rang.
5. Spirtli ichimliklardan voz kechish qiyin bo'lgan ziyofatga borayotganda, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash borasida sizga hamdard bo'lgan va ahvolingizni nazorat qilishni so'rashingiz mumkin bo'lgan odamni o'zingiz bilan olib boring.
6. Atıştırmalıklarni e'tiborsiz qoldirmang: agar oshqozon doimo oziq-ovqat bilan to'ldirilsa, spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq u qadar kuchli bo'lmaydi.
Va, ehtimol, eng muhim maslahat: agar siz spirtli ichimliklar ichishni to'xtata olishingizga amin bo'lmasangiz, umuman ichishga hojat yo'q. Shuningdek, dasturning eng diqqatga sazovor joylari bo'lgan tadbirlarga tashrif buyurishdan bosh tortganingiz ma'qul.
