G'azab - bu odamning boshqalarga nisbatan unga nisbatan adolatsiz yoki mazaxo'r munosabatiga bo'lgan tabiiy reaktsiyasi. Biroq, ko'pincha g'azablangan va hatto kichik narsalarga tajovuzkor bo'lgan odamlar bor. Agar o'zingizning orqangizda bunday hissiy beqarorlikni sezsangiz, psixologlar maslahatidan foydalanishga shoshiling. G'azab va g'azablanish bilan qanday kurashish mumkin?
- An'anaga ko'ra, ushbu davlatning kelib chiqishiga murojaat qilish kerak. Bu sizning ishingiz, uyingiz yoki shaxsiy hayotingizdan norozilik bo'lishi mumkin. Agar tirnash xususiyati beruvchi narsa bo'lsa, uni yo'q qilish yoki tuzatish kerak. Albatta, siz hamma narsani barmoqlaringiz bilan hal qila olmaysiz. Ammo siz aniq maqsad qo'yishingiz va unga qarab harakat qilishni boshlashingiz mumkin.
- Ikkinchi qadam - kuningizni aniq rejalashtirish. Haqiqat shundaki, oldindan aytib bo'lmaydigan va yoqimsiz holatlar, uchrashuvlar, ishdagi yoki o'qishdagi og'ir yuk ko'pincha muvozanatdan chiqib ketadi. Belgilangan muntazam ovqatlanish va yaxshi uxlash bilan aniq, o'lchangan rejim keraksiz stressni engillashtiradi va stressga chidamliligingizni oshiradi. Shaxsiy munosabatlarga kelsak, bu erda o'zgarishlar qilish mumkin. Albatta, jadval bo'yicha yig'ilish bema'nilikdir. Ammo siz kichik "tanaffuslar" qilishingiz yoki shaxsiy kun tartibingizni faol dam olish, ommaviy o'yin-kulgilar bilan suyultirishingiz mumkin.
- Agar atrof-muhit hanuzgacha ichki muvozanatni topishga imkon bermasa, unda siz "yon tomonda" his-tuyg'ularni bo'shatish yo'lini izlashingiz kerak. Masalan, jang san'atlari maktabiga, raqs maktabiga yoki sport zaliga yoziling. Yoki, aksincha, sokin panoh toping. Yoga mashg'ulotlari va basseyn buning uchun juda mos keladi. Oddiy salqin dush ham buni amalga oshiradi. Suv mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va tinchlantiradi.
- Aromaterapiya, massaj yoki nafas olish mashqlari dürtüsellik va g'azab bilan kurashish uchun qo'shimcha choralar sifatida foydalanish mumkin. Birgalikda ushbu protseduralar bo'shashadi, fikrlaringizni tartibga soladi va ilhom beradi. Feng Shui amaliyoti har yili uyingizni va ish joyingizni foydasiz narsalardan tozalashni tavsiya qiladi. Xuddi shu nazariyaga binoan to'plangan to'p, oldinga siljish uchun keraksiz balastdir.
- Agressiv odamlarning keng tarqalgan xatosi boshqalarni o'zlarining muvaffaqiyatsizliklarida ayblash va o'zlarining muvaffaqiyatsizliklarini inkor etishdir. Boshlang'ich mantiq va etarli baho haqida unutmang. Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringiz so'nggi paytlarda asabiylashayotganingizni va ziddiyatli ekanligingizni payqagan bo'lsangiz, butun dunyoga urush e'lon qilmaslik kerak. Vaqtni ajratib oling. O'zingiz va hayotingiz haqida biror narsani o'zgartirish kerakligini o'ylab ko'ring. Va alkogol va chekishga murojaat qilmaslik kerak. Ushbu stimulyatorlar faqat sizning psixologik stressingizni oshirib yuboradi va muammolaringizni chuqurlashtiradi.
