Vaqti-vaqti bilan salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish va tirnash xususiyati bilan munosabatda bo'lish tabiiydir. G'azab, qo'rquv, g'azab - bunday narsalarni o'zida saqlash nafaqat qiyin, balki zararli hamdir. Biroq, his-tuyg'ularingiz haqida gapirish boshqa, idishlarni sindirish bilan g'azablanish boshqa. Agar siz bunday halokatli xatti-harakatlarga moyil bo'lsangiz, o'zingizni engishga harakat qiling.
Sabab izlang
Siz har safar turli sabablarga ko'ra g'azablanasiz va isterikasiz. Kecha bir kun oldin bu tovoning singanligi edi, kecha o'g'lim maktabda dovdirab oldi, bugun do'stim sizni tug'ilgan kuningiz bilan tabriklashni unutdi. Ushbu hodisalar o'rtasida umumiy narsa yo'q, lekin siz doimo baxtsiz bo'lishga majbur qiladigan narsa borligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Ehtimol, sizning odatiy g'azablanishlaringiz sababi sizning xatolaringiz haqida gapirish imkoniyatini boy bermaydigan va siz bilan tortishishga jur'at etolmaydigan xo'jayiningizdir. Yoki butun hayotingiz davomida avtoritar onangiz sizni ta'qib qilib, o'zingizning rezyumeingizni qaysi kompaniyaga yuborishingiz, qaysi odamni tanlashingiz va amakivachchangizga sovg'a sifatida nimani sotib olishingiz kerakligini aytgan. Siz doimiy stressning sabablarini bilmasligingiz mumkin, ammo bu sizga ta'sir qiladi. Buni o'zingiz yoki psixolog yordamida topishga harakat qilish kerak.
Pauza
Eri bilan arzimagan janjal jiddiy janjalga aylanishga intiladi va siz yana bir tasodifan tushib ketgan so'zni tushunasiz va siz portlaysiz. Qaynatish nuqtasini ushlashni o'rganing, bu haqda yaqinlaringizga aytib bering va shu vaqtda suhbatni to'xtatishni odat qiling. Siz turmush o'rtog'ingiz stol ustiga tashlagan kosadan noroziligingizni bildirishdan boshladingiz, ammo suhbat sizning kvartirangiz har doim iflos ekanligiga aylandi va endi siz ushbu kubokni - janjal aybdorini ishga tushirishni o'ylaysiz. sevimli odamingizning boshi? Tanaffus qiling va turli xonalarga boring. Boshingizni shamollating - itingizni sayrga olib boring, dush oling, do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Atrofdagi hamma narsani yo'q qilish istagi tugagandan so'ng, eringizni uzilib qolgan suhbatga qaytishga taklif qiling va uni baland ovozda o'tkazishga harakat qiling.
Hamma bog'ga
Yaqinlaringizdan g'azabni engishga yordam berishlarini so'rang. Yig'lamoq yoki qichqirishni boshlashingiz bilan ular darhol xonadan chiqib ketishiga rozilik bering. Odatda sog'lom odam uzoq vaqt g'azablanishiga javoban g'azablanadigan, tasalli beradigan yoki bahslashadigan tomoshabinlarni talab qiladi. Yolg'izlikda aksariyat isterikalar asta-sekin tinchlanib boradi, chunki ularning ishlashini kuzatadigan odam yo'q. Ushbu oddiy texnika ko'pincha bolalar ustida ishlaydi va ehtimol sizga ham yordam beradi. Agar siz yolg'iz yolg'iz uzoq muddatli g'azablanishga moyil bo'lsangiz, yaqin o'tmishda sizda hech qanday shikast etkazuvchi voqealar bo'lmagan bo'lsa (yaqinlaringizning o'limi, yaqinlaringiz bilan ajrashish), shifokorga murojaat qilish haqida o'ylashingiz kerak.
