Asablarni himoya qilish kerak. Aks holda, doimiy tashvish stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi hollarda xotirjamlikni saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bir nechta maslahat bilan siz o'zingizni tortib, his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Spirtli ichimliklar bilan asabiylashishni to'xtatishga urinmang. Spirtli ichimliklar depressantlardir. Ulardan foydalanish sizga tinchroq va muvozanatli bo'lishga yordam bermaydi. Doimo hayajon va xavotirda tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilish ham mumkin emas. Dori vositalarining ayrim tarkibiy qismlari o'ziga qaram bo'lib, keyinchalik tanaga ta'sir qilishni to'xtatadi. Shuning uchun tabletkalarni faqat kamdan-kam hollarda qo'llang.
2-qadam
Asabiylashish sizni xabardor qarorlar qabul qilish, biznesingizni boshqarish va hayotdan zavq olishingizga xalaqit berishini anglang. Arzimas narsalar haqida haddan tashqari tashvishlanish - bu keraksiz tuyg'u. Bu sizning fikrlash qobiliyatingizni pasaytiradi, vaziyatni boshqarishga imkon bermaydi, energiya oladi, e'tiborni chalg'itadi va ba'zi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
3-qadam
Ishoning, o'zingiz ustida ishlash orqali mayda-chuyda narsalardan asabiylashish odatidan xalos bo'lishingiz mumkin. Masalan, asossiz xavotirga tushgan vaziyatlarni ko'rib chiqing. To'liq hayajonga sabab bo'lgan voqea natijasi siz uchun qanchalik muhim bo'lganligini baholang. Agar u siz uchun juda muhim bo'lsa, o'ylab ko'ring.
4-qadam
Qanday qilib birinchi o'ringa qo'yishni biling va asosiyni ikkinchi darajadan ajratib oling. Buning uchun ba'zida o'zingizni to'xtatishga va hayot miqyosida sodir bo'layotgan voqealarni tahlil qilishga arziydi. Global maqsadlaringiz ro'yxatini yodda saqlang. Siz asabiylasha boshlaganingizdan so'ng, ushbu epizod sizning asosiy vazifalaringizni bajarishiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tekshirib ko'ring.
5-qadam
Xatolardan qo'rqishni to'xtating. Ehtimol, bu sizni va unsiz asabiylashtiradigan mukammallikdir. Tushuning, har doim ham hamma narsani mukammal qila olmaysiz. O'zingizning qadr-qimmatingiz atrofingizdagi odamlar tomonidan sizning harakatlaringizni baholashga bog'liq bo'lmasin.
6-qadam
Voqealar yuz berishi mumkin bo'lgan voqealarga tayyorlaning. Agar siz mas'uliyatli uchrashuv oldidan har bir kichik narsadan xavotirda bo'lsangiz, ular haqida o'ylamasligingiz uchun ma'lumotlar bazalarini ishlab chiqing.
7-qadam
Shoshilmang. Ba'zi odamlar tezda narsalarni qilishni yaxshi ko'radilar. Agar odatdagidan ko'proq holatlar bo'lsa, ular hali ham hamma narsani o'z vaqtida bajarishga harakat qilishadi. Bu erda behuda va keraksiz stress mavjud. Yugurmang, tinchlaning va vazifalar bilan asta-sekin shug'ullaning.
