"Sokin, faqat tinch" - eski yaxshi multfilmdagi kulgili semiz odam Karlsonning iborasi bilan kim tanish emas. Ammo zamonaviy dunyoda xotirjamlikni saqlash unchalik oson emas. Odam deyarli har kuni salbiyning ma'lum bir qismiga duch keladi, bu vaqt o'tishi bilan stressga aylanishi mumkin. Stressli vaziyatda ham qanday qilib xotirjamlikni saqlash kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning asabingizni boshqarish - bu savolga asosiy javob. Asosiysi, asabiy holatingizni vaqtida payqab, uni to'xtatishga harakat qiling. Buni qilish oson emas. Biroq, stressni boshdan kechirgandan so'ng, xotirjamlikni tiklash ancha qiyin, shuning uchun stressli vaziyatlardan qochish yaxshiroqdir. Va tashvishlanish sababiga qaramay, tinchlanish va asabiylashishni to'xtatish vaqti kelganligini anglashgina bu masalada yordam berishi mumkin.
2-qadam
Asabiy taranglikni bartaraf etishning yana bir ajoyib va samarali usuli bu tanaffus qilishdir. Ba'zida yaqinlashib kelayotgan salbiy hissiyotlar bo'ronini to'xtatish uchun bir daqiqa etarli bo'lishi mumkin. Faqatgina dolzarb muammolardan biroz tanaffus qiling, o'zingizni O'rta er dengizi qirg'og'ida yoki Leonardo Di Kaprio bilan bitta stolda tasavvur qiling.
3-qadam
Muammoni tashqaridan ko'rib chiqishga harakat qilishingiz mumkin. Bunday sharoitda sizning onangiz, buvingiz, singilingiz yoki qiz do'stingiz nima qilar edi, deb o'ylayman. Ehtimol, bu holda to'g'ri qaror sizning boshingizga o'zingiz keladi.
4-qadam
Dunyo qulab tushganday, hech qanday yo'l yo'q va umidsizlik yaqin bo'lgan holatlar mavjud. Bunday holda, dunyoning biron bir joyida sizdan yuzlab marta yomonroq yashaydigan odamlar borligini, hayotda bundan ham murakkab vaziyatlar borligini o'ylab ko'ring. Siz uchun osonroq bo'ladi, chunki sizning muammoingiz unchalik katta emas. Axir hamma narsa taqqoslaganda ma'lum.
5-qadam
Ular shayton u bo'yalgani kabi dahshatli emas, deyishadi. Va bu mutlaqo to'g'ri. Muammodan qo'rqmaslik va bu haqda kuniga yigirma to'rt soat o'ylashning hojati yo'q. Buning echimini topishga harakat qilish juda muhim. Va agar siz muammoning mohiyatini asta-sekin tushuna boshlasangiz, unda tinchlanish va asabiylashishni to'xtatish siz uchun qiyin bo'lmaydi.
