Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizning har o'ninchi aholisi ijtimoiy fobiyadan aziyat chekmoqda. Odatda, bunday odamlar juda uyatchan, tortinchoq, uyatchan. Ular odamlar ular haqida qanday fikrda ekanligidan xavotirda va faqat to'liq yolg'izlikda dam olishga va xotirjam bo'lishga qodir.
O'zida izolyatsiya sabablari
Odatda odamlar tanqidni eshitishdan qo'rqish, boshqalarning ko'ziga ahmoqona qarashdan qo'rqish, o'zlarini kulgiga aylantirish va h.k. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bunday shaxslar yana bir bor o'ziga e'tiborni jalb qilgandan ko'ra, chetda qolishlari osonroq. To'satdan reaktsiya salbiy bo'ladi.
Sotsiofoblar atrofdagilar rad etilishini doimiy his qilish bilan yashaydilar.
Ba'zilar o'zlarining harakatlariga bo'lgan munosabatdan emas, balki odamlar ichki hayajonni sezib qolishidan qo'rqishadi. Shunday qilib, ba'zi yomon fikrlar yanada ko'proq salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Bu shafqatsiz doiraga aylanadi.
Bir qator maxsus holatlarda uyatchan odamlar jamoat oldida gapirishdan, jamoat joylarida ovqatlanishdan, ularni tomosha qilayotganlarida ko'chada yurishdan va hokazolardan qo'rqishadi. Ko'pincha, bu psixologik buzilish o'zini o'zi qadrlash va haqiqatga pessimistik qarash bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq. Demak, shaxs haqida, jamiyat, umuman hayot va bu dunyodagi o'rni to'g'risida buzilgan g'oya.
Ehtimol, muammoning ildizlarini bolalik tajribalarida topish mumkin - ota-onalar, do'stlar yoki qarindoshlarning doimiy tanqidlari.
Chiqish bor
Chiqib ketishga qarshi kurashish uchun ko'plab psixologlar kognitiv xulq-atvor terapiyasidan foydalanishni maslahat berishadi. Atrofda nima bo'layotganini emas, balki unga bo'lgan munosabatingizni baholash muhimdir.
Ba'zida yomon fikrlar yomon amalga oshiriladi, ba'zida esa ular rad etiladi.
Terapiya paytida siz barcha salbiy his-tuyg'ularingizni kuzatib borishingiz va kelajakda ularni ijobiy bilan almashtirishga harakat qilishingiz kerak. Shunga asoslanib, xatti-harakatlarning yangi standartlarini ishlab chiqish va ularga muvofiq ravishda harakat qilishni boshlash kerak.
Bundan tashqari, fikr moddiy ekanligini unutmaslik kerak. Agar sizni zerikarli va zerikarli odam deb hisoblasangiz, odamlar sizni zerikarli odam sifatida ko'rishadi. Agar sizni qiziqarli suhbat sherigi deb hisoblasangiz, boshqalar sizda ham shu kabi fazilatni payqashadi.
Boshqa tomondan, siz o'zingizni tortib olishga harakat qilishingiz mumkin. Sizni eng ko'p qo'rqitadigan narsa, kamayish tartibida yozing. Keyin qo'rquvingiz bilan yuzma-yuz yuzlanib, unchalik ahamiyatli bo'lmaganidan kuchliroq tomonga o'ting.
Shuningdek, o'zingizni kimligingiz bilan qabul qilishni o'rganing, o'z qadringizni oshirish uchun guruh mashg'ulotlariga boring, faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang, tez-tez tabassum qiling. Shunga qaramay, o'tmishda muammolar mavjudligi bu har doim ham shunday bo'lishini anglatmaydi.
Agar o'zingizni engishga qodir bo'lmasangiz, psixolog bilan uchrashuvga borishingiz kerak. Shu bilan birga, davolanish ko'pincha faqat giyohvand bo'lmagan terapiyani o'z ichiga oladi.
