Barchamizda vaqti-vaqti bilan yomon kayfiyat mavjud. Va bu yaxshi, biz robot emasmiz. Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, yomon kayfiyat tortilib, oxir-oqibat befarqlik, depressiya va hech narsa qilishni istamaslikka aylanadi. Va bunday holatdan, albatta, o'zingizni tortib olishingiz kerak, chunki hayot o'zi go'zaldir. Buni qanday qilish haqida bir nechta variantni o'qing.
Ko'ngilni ko'tarishning eng zo'r, eng muhimi, oddiy usuli - musiqa tinglash. Ko'p odamlar o'z kunlarini musiqasiz tasavvur qilish qiyin. Shuning uchun, agar siz noto'g'ri oyoqqa ko'tarilganingizni his qilsangiz yoki sizda befarqlik, ruhiy tushkunlik yoki shunga o'xshash narsa bo'lsa, musiqani yanada jasoratli va har doim ijobiy qiling, yaxshiroq harakat qiling, shunda ham harakat qilishni xohlaysiz.
Harakat hayotdir. Ertalab mashq qiling, hatto eng sodda. Squat, egilib, o'pka qiling. Hatto qisqa muddatli mashq ham qonga "quvonch gormonlari" ning tarqalishiga yordam beradi, bu sizga kun bo'yi yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.
Qora shokoladni iste'mol qiling. Bir necha luqma qora shokolad sizni yanada baxtli qiladi. Ushbu mahsulot serotonin miqdorini oshiradi, bu esa kayfiyatga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u stress gormoni darajasini pasaytirishi mumkin.
Efir moylari bilan aroma lampalarini tayyorlang. Limon efir moyi juda yaxshi kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi, uning xushbo'yligi xonani yangilaydi va chindan ham ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi. Efir moylarining ulkan tanlovi mavjud, shunchaki o'zingiz yoqtirgan narsani tanlashingiz va xushbo'y hidlardan bahramand bo'lishingiz kerak.
Yashil choyga o'ting. Bir piyola ko‘k choyni ho‘plamoq ham kayfiyatingizni ko‘tarishi mumkin. Yashil choy miyada sog'lom qon tomirlarini rivojlantiradigan antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Tanin diqqatni yaxshilashga yordam beradi. Va agar sizda eng sevimli ichimlik bo'lsa, albatta, biz alkogolsiz ichimliklar haqida gaplashamiz, keyin pauza qiling, o'zingiz uchun 5-10 daqiqa ajrating va ushbu ichimlikdan zavqlaning.
O'zingizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun millionlab usullar mavjud, shunchaki befarqlik holatida, hech narsa yoqmasa kerak. Ammo kichik narsalar ham bizni quvontirishi mumkin, faqat orqaga qarash kerak. Sizga zavq keltiradigan narsani eslang, ehtimol bu kitob o'qish yoki hammom, oxir-oqibat uyni tozalash ham sizni hayajonga soladi. O'zingizga mos variantni tanlang va unga o'ting.
