Yaxshi kayfiyat xafagarchilikka yo'l qo'yganda, bu holat ko'k yoki tushkunlikka aylanib ketmasligi uchun o'zingizni bu holatdan tortib olishga harakat qiling. Do'stlaringiz bilan ham, yolg'iz ham dam olishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'shiq kuylang
Derazadan tashqarida kulrang yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa ham, to'plangan muammolar sizning elkangizga og'ir yuk bo'lib kelgan bo'lsa ham, sevimli diskingizni qo'ying va ijrochi bilan birga xirgoyi qiling. Ishga ketayotganda jimgina jiringlashingizdan qo'rqmang, hatto bu "Ochiq joylarda birgalikda yurish qiziqarli …" singari bolalar qo'shig'i bo'lsa ham. Asosiysi, motiv g'ayrioddiy, shunda kayfiyatingiz yaxshilana boshlaydi va yuzingizda tabassum paydo bo'ladi.
2-qadam
Chizish
Do'konga cho'tkalar, akvarellar va katta formatli qog'ozlar uchun borishga dangasa bo'lmang (bunday terapiya uchun sizga bu kerak bo'ladi). Uyga qaytib, erga o'tirib, palitrangizni tayyorlang va tuvalingizni jonli ranglar bilan bo'yashni boshlang. Shu bilan birga, cho'tkaga ustalik bilan egalik qilish imkoniyatiga ega bo'lish shart emas. Agar siz nimani chizishni bilmasangiz ham, quyoshni, kamalakni, guldastani yoki shunchaki turli rangdagi doodllarni chizib oling. Va oxirida muallifning muhrini bo'yoqlar bilan bo'yalgan xurmo bilan qo'ying.
3-qadam
Kollaj yarating
Agar siz xafa bo'lsangiz va kelgusi bir necha oy ichida o'zingizning ishingizdan uzoqlasha olmasangiz, yaqinlashib kelayotgan ta'til haqida yoki shunchaki nima qilishni xohlayotganingizni orzu qiling. Kamida A4 o'lchamdagi bir nechta qog'ozni oling va ularni jurnal kabi katlayın, ularning har bir tarqalishi sizning sevimli narsalaringizga bag'ishlangan: sayohatlar, kiyim-kechaklar, olmoqchi bo'lgan sovg'alaringiz, yashashingizni xohlagan uy, va boshqalar. Har bir sahifani tegishli fotosurat rasmlari bilan to'ldiring.
4-qadam
O'qing
Stol kitoblarini saqlashga odatlaning. Shunday qilib, hazil bilan yozilgan va ruhlantiruvchi psixologik adabiyotlarning ham sevimli san'at asarlari bo'lishi mumkin.
5-qadam
Qarang
O'zingiz yoqtirgan komediyalarning "favqulodda" to'plamini vaqti-vaqti bilan to'ldiring va "Ko'ngil ochish uchun" kodli ro'yxatni tuzing. Hazil ko'rsatuvlari va teledasturlar yozuvlarini toping. Yomon kayfiyatning birinchi alomatlarida "boyligingizni" qayta ko'rib chiqing.
6-qadam
O'ynang
Do'stlaringizni uyingizga taklif qiling va Twister o'ynang. Yoki "timsoh" ni o'ynash paytida havaskor pantomima va aktyorlik mahoratining mo''jizalarini namoyish eting, agar ishtirokchilardan biri og'zaki bo'lmagan holda - imo-ishoralar va mimika yordamida - taqdimotchining o'ylab topgan so'zini namoyish etsa. Va kamroq xafa bo'lish uchun, iloji boricha quvnoq odamlar bilan muloqot qiling.
