Yomon kayfiyat turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Charchoq, hayotdagi hodisalarning etishmasligi, ba'zi tashqi omillar tufayli. Biroq, tashvishlanish uchun aniq bir sabab bo'lmasa, sizga bir nechta oddiy maslahatlar yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar hamma narsa sizning qo'lingizdan tushib qolsa, hech narsa yoqmaydi va butun dunyo sizga qarshi bo'lib tuyuladi, faqat yotishga boring. Uyg'onganingizdan keyin bir soat yoki 20 daqiqa qancha uxlashingiz muhim emas, barcha muammolar beparvo bo'lib tuyuladi va kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
2-qadam
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Ehtimol, siz ko'proq ustuvor ish qilishingiz kerak edi va sevimli mashg'ulot uchun vaqt yo'q edi. Buni tuzatish vaqti keldi. Agar bir kunlik quvnoq kunni topishga imkoningiz bo'lmasa, kamida ikki soat vaqt ajrating. Bu sizga yaxshi kayfiyatni qaytarish uchun etarli bo'ladi.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Agar sport zaliga bora olmasangiz, aerobika, yoga yoki oddiy ertalabki mashqlarni izlang va uyda mashq qiling. Bu sizning kayfiyatingizni ham, raqamingizni ham yaxshilashga yordam beradi.
4-qadam
Uy hayvoningiz bilan o'ynang. Bu kim bo'lishidan qat'i nazar, mushuk, it va hatto hamster. Uy hayvonlari bizga faqat ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi. Ular doimo yaxshi kayfiyatda va siz bilan ijobiy kayfiyatni baham ko'rishga tayyor.
5-qadam
Yurishga boring, toza havo miyani kislorod bilan to'ydiradi, bu butun vujudga, shu jumladan kayfiyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
