Quyosh nurlari etishmasligi va g'amgin ob-havo bilan kuz va qish mavsumi depressiyalarning ko'payishi va "surunkali charchoq sindromi" deb nomlanuvchi kasalliklarning ko'payishi bilan tavsiflanadi. Yoki hech narsa qilishni xohlamasangiz, shunchaki yomon kayfiyat. Siz qayg'u, qayg'uga berilib ketganingizda va hayotda quvonch yo'qdek tuyuladi.
Agar hayot sizni quvonchli voqealar bilan buzmasa, o'zingizni ko'nglini ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin.
Birinchidan, o'zingizning ijodingizni uyg'otishga harakat qiling. Siz nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring? Siz nima yaxshi qilasiz?
Siz tanlagan ijodiy jarayondan qat'i nazar, kayfiyatingiz yaxshilanishini ta'minlaysiz. Hatto ijod bilan kuch bilan ijod qilishni boshlasangiz ham, yarim soatdan keyin zavq bilan purrasiz.
Quvonchning eng qulay manbai bu ovqatdir. Nafaqat taomning o'zi, balki uni qabul qilish paytida yoqimli muhit ham katta ahamiyatga ega. Faqat chiroyli dasturxon tuzish, bayramona dasturxon va ranglarning ko'zga yoqimli kombinatsiyasi ishtahangizni ochadi va shuning uchun ko'nglingizni ko'taradi.
Buning uchun mavjud bo'lgan imkoniyatlardan foydalanib, yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling: mashina haydashni o'rganing, chet tilini o'rganishni boshlang, hunarmandchilik bilan shug'ullaning va hk.
Agar buni umuman xohlamasangiz ham, tez-tez tabassum qiling. Ushbu satrlarni o'qishdan boshlang. Bu o'zingizga munosib kayfiyatni jalb qiladi.
Sport bilan shug'ullaning. Boshlash uchun, hech bo'lmaganda mashqlarni bajarishni boshlang. Va vaqti-vaqti bilan emas, balki muntazam ravishda, yarim soat davomida.
Azizim, butun kunni o'zingizga bag'ishlang. Do'konga boring; saunani ziyorat qilish; bu vaqtni go'zallik salonida o'tkazing.
Tabiatda tez-tez bo'lib turing, landshaftlarni bo'yash yoki chiroyli manzaralarni suratga olish.
Musiqa juda kuchli kayfiyatni ko'taruvchidir. Sizga yoqadigan musiqani tinglashingiz kerak.
O'zingizga kunlik yozing. U erda yaxshi daqiqalarni yozing, bu hayotning qiyin daqiqalarida eslash yoqimli bo'ladi, bu sizni tabassum qilishga va o'zingizga ishonishga majbur qiladi. Tuyg'ularingizni tasvirlab bering, eshitgan maqtovlaringizni keltiring.
Kundalikka faqat yaxshi kayfiyatda yozishni va istagan vaqtingizda o'qishni unutmang. Ayniqsa, qayg'uga botganingizda.
