Shunday bo'ladiki, uzoq o'tmishda odam tomonidan qilingan xatolar uni ta'qib qiladi. Qayta-qayta, uning fikrlarida, u o'tgan voqealarga qaytadi, sharmandalik, g'azab va vaqtni orqaga qaytarib berolmaslikdan azob chekadi. Agar sizda ham xuddi shunday holat mavjud bo'lsa, ichki uyg'unlikni topishning yo'lini toping va bir vaqtlar bo'lgan narsadan voz keching.
Tahlil qiling
Biror voqeani eslab, odam bir lahzaga, keyin boshqasiga qaytadi. U qilgan xatolaridan aziyat chekadi, lekin vaziyatni umuman baholashga harakat qilmaydi. Agar o'tmishni tashlamoqchi bo'lsangiz, nima bo'lganini batafsil tahlil qiling. Barcha holatlarni ko'rib chiqing. O'zingizni qattiq baholamaslikka harakat qiling va o'zingizning xatti-harakatlaringizga tashqi tomondan qaraganday qarang.
Ajablanarlisi shundaki, ba'zi odamlar o'zlarining xatti-harakatlaridan ko'ra boshqalarning noto'g'ri xatti-harakatlarini kechiradilar. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, boshqa birov sizning xatolaringizni qilgan deb tasavvur qiling va sodir bo'lgan voqealarni qanday baholashingiz va hikoya qahramonining aybini o'ylab ko'ring.
Sizni qo'zg'atgan sabablarni ko'rib chiqing. Ba'zan odamlar o'tmishda o'zlarini osongina hukm qilishadi, keyin ularning fikrlari va hissiyotlari hozirgi zamondan boshqa narsalar bilan band bo'lganligini unutishadi. O'sha kunlarda yomonroq edim deb o'ylamang. Sizda bugungi kundan farqli vaziyatlar bo'lgan. Siz o'zingizni tanqid qilmasligingiz kerak.
Salbiy belgi
Ba'zida o'tmish hamma joyda va hamma joyda eng yaxshi bo'lishga intilganlarni qiynaydi. A'lochi talaba yoki a'lochi talabaning bunday majmuasi ba'zi bir qonunbuzarliklar uchun o'zini kechirishni qiyinlashtiradi. Siz ham mukammal emassiz, atrofingizdagi odamlar ham. Buni oddiy narsa sifatida qabul qiling. Noto'g'ri ish qilganingiz yoki go'yo obro'ingizga putur etkazganingiz uchun azoblanishni to'xtating.
O'zingizni yomon tutishga ijozat bering, faraz qiling, qachondir siz jamiyat, tizimga qarshi chiqdingiz. Agar hozir hammasi yaxshi bo'lsa, nega o'tmish azoblanadi? Ha, siz o'zingizning ojizligingiz haqida davom etdingiz, ha, sizda illatlar bor, bu sizning shaxsingiz, boshqalarga qaraganda yaxshiroq va yomon emas. Ushbu taxminni berish og'riq va aybni engishga yordam beradi. Bu erda aniqlik kiritish kerakki, biz o'z kamchiliklarimizni kultga aylantirish zarurligi haqida emas, balki o'zimizni qabul qilish orqali o'tmishni unutishimiz haqida gaplashamiz.
Kelajak uchun vaucher
Sizni bezovta qiladigan vaziyatdan saboq olish muhimdir. Ehtimol, siz o'zingizga ishonchingiz komil emas, o'zingizga ishonmang. Nima bo'lganidan to'g'ri xulosa chiqaring va o'zingizni tuting. Agar buni uddalay olmasangiz, ehtimol mutaxassisdan yordam so'rang. Axir, shaxs unga yashashga aniq nima to'sqinlik qilayotganini tushunsa, lekin unga qarshi kurasha olmasa, o'z-o'zini yo'q qilish jarayoni boshlanadi.
Ehtimol, o'tmishdagi xatolaringizdan xavotirlanishingiz tushunarli va siz yana o'zingizni noxush holatga solishdan qo'rqasiz. Yordamchi guruh va iroda sizga qiyin vaziyatni engishga yordam beradi. Asosiysi, o'zingizning imkoniyatlaringizga va o'zingizni o'tmishdan ozod qilishingiz mumkinligiga ishonishdir.
