Stress zamonaviy odamni hamma joyda - uyda, ishda, jamoat transportida, do'konlarda va ta'tilda ta'qib qiladi. Hissiy muvozanat asta-sekin odatiy holga aylandi, ammo ko'pchilik shunchaki o'zlarini stressdan qanday himoya qilishni bilishmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'ngilda sodir bo'lgan hamma narsani qabul qilmaslikka harakat qiling. Kundalik muammolarga xotirjamlik bilan munosabatda bo'lishni o'rganing, asabiy charchamasdan qiyinchiliklarni engish yo'llarini izlang. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va qimmatli vaqtingizni sarf qiladigan narsalarning aksariyati, hatto sizning e'tiboringizga loyiq emas.
2-qadam
Ijobiy fikrlash usullarini o'zlashtirishning mohiyati ongingizni bir marotaba tiklashdan iborat. Salbiy obrazlar, fikrlar va hissiyotlardan xalos bo'ling, har narsada ijobiy tomonlarni topishni o'rganing.
3-qadam
G'azabingizni, g'azablanishingizni yoki g'azabingizni bostirmang. Ichkarida bo'lgan his-tuyg'ular, albatta, stressga to'kiladi, shuning uchun to'plangan barcha narsalarni tashlang. Buni tinch yo'l bilan bajarishga harakat qiling - ekstremal o'yin-kulgi, boks, yugurish va hk.
4-qadam
O'zgartirishni o'rganing. Agar siz tushunmaydigan va "hazm qila olmaydigan" narsaga duch kelsangiz, unda e'tiboringizni shunchaki yoqimli boshqa narsaga jamlang.
5-qadam
Dam olishni o'rganing. Kechqurun aromatik yog'lar va tuz bilan hammom qiling, massaj kurslariga boring. O'zingiz bilan psixoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish uchun kuniga yarim soat ajrating - ko'zingizni yuming, meditatsiya qiling, hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
6-qadam
Jismoniy mashqlar sizni stressning jismoniy ta'siridan chalg'itishga yordam beradi. Ba'zan, jismoniy mashqlar paytida, o'zingizni charchashga olib keling. Tashqi makon faoliyati ikki baravar foydali.
7-qadam
Kulish uchun sabab izlang. Agar sizga komediyalar, kulgili dasturlar, tegishli adabiyotlarni o'qish ma'qul bo'lsa, unda buni kulish vositasi sifatida foydalaning. Agar siz o'zingizni va komediyachilar va vaziyatlarda siz bilan sodir bo'ladigan barcha narsalarni ko'rishni o'rgansangiz yaxshi bo'ladi.
8-qadam
O'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping - sizni tinchlantiradigan, har doim sizni xursand qiladigan va oldinga borishga turtki beradigan narsa. Albatta, siz qanday qilib eng yaxshi narsani qilishni bilasiz - o'zingizni qiziqtirgan narsani o'zingizdan so'rang va yangi faoliyatni o'zlashtirishni boshlang.
9-qadam
Bola bo'lishdan to'xtamang - faqat bolalar hayotdan chinakam zavq olishni, orzu qilishni va xayol qilishni biladilar. O'zingiz xohlagan narsani orzu qilish uchun kuniga bir necha daqiqa, tercihen yotishdan oldin vaqt ajrating - har bir narsani ranglarda, yorqin va nekbin tasavvur qiling.
