Baxtning holati gormonlar: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfin va oksitotsin ishlab chiqarilishiga bog'liq. Turli xil hayotiy vaziyatlar va ular sizda paydo bo'lgan his-tuyg'ular ulardan birining darajasini ko'tarishi yoki tushirishi mumkin. Qanday quvonch gormonlari uchun foydali ekanligini bilish sizni tez-tez baxtli his qilishingizga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Musiqa ko'nglingizni ko'tarishi haqiqatan ham qadimdan ma'lum bo'lgan. Biroq, har qanday sabab quvonch keltira olmaydi va bu nafaqat ta'mga bo'lgan afzalliklarga bog'liq. Sizga eng katta quvonchni 3 mezonga javob beradigan kompozitsiya olib keladi: sizga yoqadi, siz buni birinchi marta eshitmaysiz, sizga juda tanish bo'lishga ulgurmadi. Shunday qilib, pleylistingizni tez-tez yangilab turish mantiqan. Siz yoddan biladigan sevimli qo'shiq 2-3 marta eshitilgan yangi qo'shiqqa va unga bog'langan narsaga qaraganda kamroq quvonch keltiradi.
2-qadam
Tabiiyki, kulgi sizning kayfiyatingizga foydali. Sizning hazil tuyg'usingizni jalb qiladigan ijobiy daqiqalar va vaziyatlar quvonch keltiradi va sizni bir lahzalar uchun xursand qiladi. Ammo ma'lum bo'lishicha, yengillik ko'z yoshlari ham zavq keltirishi mumkin. Ruhiy filmni ko'rishga yoki yig'lashga harakat qiling, shunda siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
3-qadam
Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullaning, lekin faqat bu jarayon sizga zavq bag'ishlaydi. Agar siz sport anjomlarini yomon ko'rsangiz, raqsga diqqat bilan qarang. Cho'zish va massaj qilish baxt uchun ham muhimdir. Agar oxirgi nuqta bilan bog'liq muammolar yuzaga kelsa, o'z-o'zidan massaj ham mos keladi, salonga professionalga borish shart emas.
4-qadam
O'zingizning kichik g'alabalaringizni ham nishonlash orqali o'zingizni baxtliroq qiling. Ushbu uslub sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi va agar u odatlanib qolsa, siz yanada quvnoq va baxtli odamga aylanganingizni sezishingiz mumkin.
5-qadam
Baxtsiz odamlarni ajratib turadigan narsa shundaki, ular doimo biron narsadan norozi bo'lishadi. O'zingizning har qanday maqomingizda ortiqcha narsalarni topishni o'rganing. Inson hozirgi roli yoki holatidan qoniqsa, u yanada baxtli bo'ladi. Hech bo'lmaganda yoqimsiz lahzalarni qo'yib yuborishni o'rganing, chunki ular sizning hayotingizdagi oddiy qum donalari, toshlar emas.
6-qadam
Quvonch o'z-o'zidan va hayotdan umidsizlikni yo'q qiladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun barni o'zingizning imkoniyatlaringiz va maqsadlaringizga moslashtirishingiz kerak. Atrofingizdagilarga qaramasdan, ularning qadriyatlarini o'zingiz uchun qabul qilmasdan va boshingizdan sakrab o'tirmasdan, siz baxtli bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, hayotingizda hamma narsani boshqarishga urinmang. Ushbu faoliyat nafaqat foydasiz, balki stressga ham olib keladi.
7-qadam
Ba'zan, o'zingizni bosib o'tishga tayyor bo'ling. Masalan, sizni oldinda yoqimsiz biznes kutmoqda. Ammo bilasizki, bu siz uchun eng muhim ahamiyatga ega. Keyin buni rad etish orqali qiling. Siz qilgan ishingizdan qoniqish bilan bir qatorda, o'zingiz bilan faxrlanasiz. Qabul qiling, bu juda ijobiy his-tuyg'ular. Uzoq muddatli manfaatlar uchun bir lahzalik zavqni qurbon qilishga tayyorlik odamlarni yanada baxtli qiladi.
8-qadam
Sizning hayotingizning butun haqiqati sizning tanlovingiz natijasi ekanligini anglang. Aynan siz boshqaruvchisiz va taqdiringiz yo'nalishini tanlaysiz. O'zingizni holatlar qurbonlari, boshqalarning xatti-harakatlari yoki siyosiy rejim qurboniga aylantirish baxt va mamnunlikka olib kelmaydi.
