Har bir inson baxt va quvonchga intiladi, ammo, afsuski, har doim ham baxtli bo'lish mumkin emas. Baxtning universal formulasi yo'qligini anglash kerak, lekin siz o'z his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni saralashingiz mumkin.
1. O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini yozing.
Birinchi qadam birinchi o'ringa qo'yishdir. Qog'ozga odatda qiladigan ishlaringiz ro'yxatini yozing. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin va turli xil hayotiy vaziyatlarga tegishli - martaba, oilaviy munosabatlar, ish, sevimli mashg'ulot, do'stlar bilan uchrashuv.
2. Muayyan faoliyat bilan shug'ullangan daqiqalarni yozing.
Har bir qabul qilingan harakatdan zavq qancha davom etishini tasvirlaydigan juda muhim bir nuqta. Masalan, konfet iste'mol qilish zavqi besh daqiqa, kitob o'qish yoki kino tomosha qilish uchun uzoq vaqt davom etadi. Bu sizning vaqtingizni qanchalik to'g'ri va malakali ishlatayotganingizni tahlil qilish va tushunishga yordam beradi.
3. Har bir amalni baholang.
Baholash tizimi har qanday narsa bo'lishi mumkin. Siz ham raqamli shkala, ham oddiy matn shkalasini yozishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring, barcha harakatlaringizni ruhiy ravishda eslang va o'zingizning his-tuyg'ularingiz va hissiyotlaringiz asosida baho bering.
4. Xulosa qiling.
Endi hisob-kitob qilish vaqti keldi. Buning uchun ushbu ro'yxatga diqqat bilan qarang, ko'proq yoqqan narsangizni tanlang. Yoqimli va quvnoq hissiyotlarga qaytish uchun ushbu harakatlarni iloji boricha tez-tez bajarishga harakat qiling.
Albatta, bu shunchaki "aysbergning uchi", chunki baxtli hayot uchun juda ko'p harakatlarni qilish kerak, ammo bu kichik usul sizga ozgina bo'lsa ham dam olishga va to'plangan ishlardan tanaffus qilishga yordam beradi. o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
