Ko'p odamlar yomon kayfiyatni depressiya bilan aralashtiradilar. Ayni paytda, ikkinchisining o'ziga xos aniq belgilari bor va u bilan o'zingizni engish juda qiyin bo'lishi mumkin. Nima uchun depressiya paydo bo'ladi va u bilan qanday kurashish mumkin?
Depressiyani qanday aniqlash mumkin
Depressiya - bu organizmning salbiy holatlarga, nizolarga va shaxsiy hayotdagi istalmagan o'zgarishlarga munosabati. Doimiy stress tufayli organizmning mudofaa mexanizmlarining haddan tashqari yuklanishi tez-tez ro'y beradi va keyinchalik depressiyaning birinchi belgilari paydo bo'la boshlaydi:
- hayotga qiziqishning etishmasligi;
- sustlik va loqaydlik;
- surunkali charchoq;
- buzilgan uyqu va ishtaha;
- Bosh og'rig'i;
- doimiy tushkun kayfiyat.
Depressiya energiya va aqliy kuchning ulkan qaytishini talab qiladigan yoki jismoniy ortiqcha yuklarni talab qiladigan keskin vaziyatlardan kelib chiqadi. Bu kasallik, aziz odamni yo'qotish, yashash joyini yoki ish joyini majburan o'zgartirish, yong'in yoki mol-mulkni yo'qotish, yaqinlaringiz bilan ziddiyatlar va boshqa muammolar bo'lishi mumkin.
Agar o'zingizda tushkunlikning aniq belgilarini sezsangiz, unda ularni yo'q qilish uchun aniq choralar ko'rishingiz kerak. Aks holda, mavjud vaziyat ko'plab surunkali kasalliklarning kuchayishiga yoki rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, depressiya fonida nevrozlar, yurak-qon tomirlari ishlamay qolishi, immunitetning pasayishi va gipertenziya paydo bo'ladi. Barcha kasalliklar asabdan, deyishadi, bu ajablanarli emas, bu ilmiy jihatdan tasdiqlangan.
Depressiya bilan qanday kurashish mumkin?
Faqat faol harakatlar depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz o'zingizni jamiyatdan ajratolmaysiz, qanchalik qiyin bo'lmasin, tez-tez yurishingiz va do'stlaringiz va tanishlaringiz bilan muloqot qilishingiz kerak. Sizni ushbu holatga olib kelgan vaziyatni etarlicha baholang. Buni tuzatish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring yoki shunchaki xotirjamlik bilan qayta tiklang.
Siz bu haqda aziz odamlar bilan suhbatlashishingiz mumkin, chunki ba'zilari allaqachon shu kabi holatlarga duch kelishgan, ehtimol bu muammoni qanday engish kerakligini aytib berishlari mumkin. Yoki boshqa odamlar haqida ma'lumot toping va ular shu kabi muammolarni qanday hal qilganlarini ko'ring.
Faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qiling, shunda ish yomon fikrlardan butunlay chalg'itadi. Doimiy jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar ham kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin. Ko'proq dam oling, o'zingizni xursand qiling va har bir kichik narsani maqtang. Sizga umuman yoqmasa ham, tabassum qilishga harakat qiling - bu ong osti darajasida qoldiriladi, u sizning qalbingizda yorqinroq bo'ladi.
Depressiya haqida keng muhokama qilinadi va yoziladi, ammo bu uning etarlicha jiddiy kasallik ekanligi haqida tez-tez aytilmaydi. Siz o'zingizning kuchingiz bilan faqat dastlabki bosqichda engishingiz mumkin. Agar u uzoq vaqt davomida o'tmasa, mutaxassis bilan murojaat qilishingiz kerak - psixoterapevt, psixiatr.
