Hatto eng jasur va kuchli irodali odam ham qo'rquv, xavotir, noaniqlik tuyg'usini boshdan kechirishi kerak edi. Tanaga katta zarar etkazishi mumkin bo'lgan tushunarsiz, zolim tashvish. Axir, doimo qo'rquv yoki xavotirni boshdan kechirayotgan odam nafaqat axloqiy bezovtalikni his qiladi. U oddiy shamollashdan oshqozon yarasiga qadar turli xil kasalliklarga chalinadi. Va boshqalar bilan muloqot qilish u uchun oson emas. Qanday bo'lish kerak? Obsesif qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qilishimiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday qiyin bo'lsa ham, o'zingizni tortib olishga harakat qiling va o'ylang: qo'rquv yoki xavotirning sababi nima? Birinchi marta paydo bo'lganida, u nima bilan bog'liq edi? Qanday turtki bo'ldi, "qo'zg'atuvchi omil"?
2-qadam
Ushbu savollarga zudlik bilan javob topolmasangiz ham, ko'nglingizni yo'qotmang va taslim bo'lmang. Esingizda bo'lsin: agar siz sababni topsangiz, sizning muammoingiz echimga yaqin bo'ladi! Axir, "Robinzon Kruzo" ning mashhur muallifi shunday yozgan edi: "Biz bilgan narsalar bizni kamchiliklar va sirlardan ko'ra dahshat bilan ozroq qiynaydi".
3-qadam
Agar siz yana bir bor qo'rquvni his qilsangiz, quyidagilarni bajarishga harakat qiling: sizni aniq nima tashvishga solgani, sizni qo'rqitgani haqida batafsil yozing; qo'rquv yoki xavotirni qanday engish mumkin deb o'ylaysiz. Agar bir nechta echim bo'lsa - har birini batafsil tavsiflang, shoshilmang. Bu faqat foyda keltiradi.
4-qadam
Ushbu variantlardan eng yaxshisini tanlagan holda, sizningcha, unga amal qilishni boshlang. Ushbu texnikaning barcha soddaligi uchun bu juda samarali. Asosiysi, mulohaza yuritishni boshlash bilan siz qo'rquvning sizni butunlay "egallab olishiga" yo'l qo'ymaysiz. O'zingiz ko'rasiz, uning chegaralari bor va sizni qiynayotgan muammo bu qadar dahshatli emas.
5-qadam
Qo'rquv va tashvish uchun juda yaxshi vosita bu ishdir! Inson doimo biron bir ish bilan band bo'lsa, u o'zini tajribalar bilan qiynashga vaqt topolmaydi. Ham shifokorlarda, ham psixologlarda bunday tushuncha borligi bejiz emas: "ish bilan ta'minlash terapiyasi".
6-qadam
Shuningdek, "o'zingizni silkitib qo'yishga" harakat qiling, o'zingizga g'azablaning - ular men kattalar, mustaqil odamman, lekin men o'zimni xuddi boladay tutaman! Bir vaqtning o'zida sovuq mantiqdan foydalanishga harakat qiling. O'zingizga ayting: «Men doimo asabiylashib, biron bir narsadan qo'rqishim meni yaxshi his qiladimi? Yo'q! Bu shunchaki yomonlashadi! Xo'sh, nima bo'ldi? Yetarli! Men endi qo'rqmayman "dedi. Ba'zan bu juda ko'p yordam beradi.
7-qadam
Agar yuqorida ko'rsatilgan usullarning barchasi muvaffaqiyatga olib kelmagan bo'lsa, unda siz malakali mutaxassislarning yordamisiz qilolmaysiz.
