Dunyo aholisining yarmidan ko'pi u yoki bu darajada depressiyadan aziyat chekmoqda. Ammo agar siz hamma narsadan charchagan bo'lsangiz, sizning sevimli mashg'ulotingiz zavq bag'ishlamaydi, sizni xafa, xavotir va charchoq hissi qiynaydi, darhol harakat qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Esingizda bo'lsin, bolalik davrida, ukoldan so'ng, sizga qandaydir yoqimli narsa bilan muomala qilishgan va kayfiyatingiz darhol ko'tarilganmi? Endi ishlaydi! Axir tanadagi shirinliklardan endorfin hosil bo'ladi - bu baxtning gormoni. Kek, jigarrang yoki ozgina shokolad sotib oling, issiq qaynoq choyni quying va qulay stulda dam oling. Bunday o'yin-kulgi ko'ngilingizni ko'taradi va kuch beradi.
2-qadam
Endorfin dozasini olishning yana bir usuli - bu jismoniy mashqlar. Yugurish, fitnes, sport zallariga boring … Bu nafaqat ko'nglingizni ko'taradi, balki muskullaringizni ohanglantirishga yordam beradi.
3-qadam
Bu usul ayniqsa zaif va zaif jinsiy aloqa vakillari uchun dolzarb va mashhurdir - bu xarid qilish. Agar mablag 'sizga yangi narsa sotib olishga imkon bermasa, siz shunchaki do'stlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz va turli xil kiyimlarda sinab ko'rishingiz mumkin. Chiroyli liboslar do'koniga borib, o'zingizni har xil qiyofada ko'rish juda yaxshi.
4-qadam
Agar suhbatdoshning etishmasligi haqida qayg'ursangiz, ajoyib variant - bu uy hayvonlari. Qaysi birini tanlamasangiz ham, hayvon g'amxo'rlik, ishtirok etish va muloqotni talab qiladi. Agar sizga kerak bo'lsa va sevilsa, unda kayfiyat ko'tariladi!
5-qadam
Va, ehtimol, depressiyadan xalos bo'lishning eng samarali usuli bu jinsiy aloqa. Bu sizning ham, sherigingizning ham ko'nglini ko'taradi, kelgusi kun uchun kuch-quvvat bag'ishlaydi yoki kelgusi kechada shirin uxlab qolishingizga imkon beradi - kimdir uchun shunday ishlaydi.
