Ko'p odamlar depressiv holatni yaxshi bilishadi, bu esa hayotni juda qiyinlashtiradi va buzadi. Har bir inson qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga harakat qiladi, ba'zilari buning uchun maxsus tabletkalardan foydalanadi, bu esa biroz tinchlanishga yordam beradi, ammo aksariyat hollarda bunday davolash usullari ruhiy va umumiy sog'liq muammolari bilan tugaydi. Ammo to'laqonli va faol hayot tarziga o'tish uchun depressiv holat bilan kurashish va undan chiqishning xavfsiz va samarali usullarini topish kerak.
Professional psixologlarning ta'kidlashicha, depressiyadan tezroq va og'riqsiz chiqish uchun odatiy turmush tarzingizni davom ettirish va odatdagi harakatlaringizni boshlash juda muhimdir. Kundalik mashg'ulotlar hayotning boyligi va xilma-xilligini his qilishni osonlashtiradi va tezlashtiradi. Bo'shliq va umidsizlikdan qutulish uchun siz o'zingiz uchun oson va tez erishiladigan kichik maqsadlarni yaratishingiz mumkin, chunki har bir yutuq o'ziga ishonch bag'ishlaydi va o'z qadr-qimmatini oshiradi.
Jismoniy mashqlar - bu tushkunlikdan chiqishning ajoyib usuli; bu har qanday sport, raqs yoki boshqa mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz sog'lom ovqatlanish rejimiga o'tishingiz mumkin, chunki yangi hislar sizga yangi hayot kuchini olishga yordam beradi. Depressiya paytida yaxshi va doimiy uxlash qat'iyan tavsiya etiladi, bu esa asab tizimini tiklaydi va tanani ortiqcha yuklamaydi. O'rnatilgan uyqu rejimini shakllantirish va unga rioya qilish juda muhimdir.
Depressiya holatidan samarali va tezkor chiqish uchun fikrlaringiz va tajribalaringiz oqimini kuzatib borish juda zarur, ularning ijobiy va real bo'lishi muhimdir. Barcha shubhalarni va yomon kayfiyatlarni yo'q qilish muhimdir. Bunday usullar ijobiy natija bermagan taqdirda, shifokorga yoki professional psixologga tashrif buyurish juda muhimdir. Olimlar og'ir depressiyada uzoq vaqt qolish insonning ruhiy va jismoniy sog'lig'iga juda kuchli ta'sir ko'rsatishini isbotladilar.
Kundalik hayotingizga o'zgarish va xilma-xillik kiritish ham juda muhimdir. Buning uchun siz o'zingiz uchun ijobiy va o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam beradigan qiziqarli va yoqimli faoliyatni topishga harakat qilishingiz mumkin. Depressiya paytida o'zingizni ruhiy holatingizni yomonlashtiradigan zerikish va salbiy fikrlardan xalos etadigan quvnoq va ijobiy odamlar bilan doimo o'ralganingiz ma'qul.
