G'azablanish - bu obsesif tuyg'u, uni boshdan kechirgan kishiga salbiy ta'sir qiladi. Bu bilan kurashish oson emas va ba'zida odam o'zini va hissiyotlarini boshqara olmaydi.
Xafagarchilik ruh uchun o'lik quroldir, chunki biz buni anglamay turib, uni tom ma'noda xafa qilamiz, yo'q qilamiz. G'azablanish qanday namoyon bo'ladi. Xafagarchilik turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Odamlar jim bo'lishni yoki yig'lashni boshlaydilar, o'zlariga sho'ng'iydilar, asabiylashadi, g'azablanadilar. Qanday bo'lmasin, inson bu bilan hech narsani o'zgartirib bo'lmasligini bilishi kerak. Va huquqbuzar o'zini eng yaxshi nurda ko'rsatish uchun har doim o'zini oqlash yo'lini topadi. Boshqalarning harakatlariga qarshi g'azablanish - bu odamning noto'g'ri deb hisoblagan tashqi omillarga qarshi tanasining himoya reaktsiyasi.
G'azablanish o'z-o'zini hurmat qilish uchun zararli. Shunday qilib, siz o'zingiz bilmagan holda, pastki qismga o'tmaslik uchun psixologik stress va stressni olib tashlashga harakat qilyapsiz. Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin. Avval huquqbuzarlik paytida sizda saqlanadigan hamma narsani tasvirlab berishingiz kerak. Siz nima haqida o'yladingiz, o'zingizni qanday tutdingiz. Barchasini oq qog'ozga yozing, eng kichik detallarini ham qoldirmang, so'ngra varaqni yirtib tashlang va hamma narsani yoqing. Kulni hojatxonaga tushiring yoki axlatga tashlang. Qo'rquvchi tomonidan qanday tuyg'ular paydo bo'ldi. Siz qo'rqdingizmi? O'zingizni umidsiz yoki nafratli his qilyapsizmi?
Bularning barchasini diqqat bilan tahlil qiling, o'zingizni tushunib oling. O'zingizning aybingizni yumshatish uchun huquqbuzar nima qilgan bo'lishi kerakligini o'ylab ko'ring. "Yo'q" zarrasini unuting. Masalan, "u men bilan yurakdan suhbatlashishi va narsalarni tartibga solishi kerak". Savollarga javob bering: Nima uchun odam shu tarzda harakat qildi? Men nima qildim? Bunga nima ta'sir qildi? Hech kimni oqlashning hojati yo'q, o'zingiz bilan halol bo'ling. U mening taxminlarim haqida biladimi? Men undan nima kutgan edim? Menga nisbatan bunday xatti-harakatga loyiqmanmi? Vaziyatga nima ta'sir qilishi mumkin edi?
Siz bu tuyg'uni tashlab qo'yishingiz kerak, chunki u sizni ichingizdan o'ldiradi va yo'q qiladi. Hamma narsani qo'yib yuborganingizdan so'ng, siz uchun harakat qilish ancha osonlashadi.
