Bizning har birimizda juda ko'p qo'rquvlar va komplekslar mavjud, chunki har bir kompleks ma'lum bir kishining murakkab ichki hayotining aksidir va ichki dunyo, siz bilganingizdek, noyob va noyobdir. Odatda barcha odamlar uchun universal bo'lgan bir qator qo'rquv va komplekslar mavjud. Shuning uchun ulardan qutulishning universal psixologik usullari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir parcha qog'ozni oling va siz doimo xohlagan, lekin ikkilanadigan narsalar ro'yxatini tuzing. Bu haqda tashvishlanish sabablarini ham sanab o'ting. Sizni tashvishga soladigan narsa haqida iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Sahifani ikkita ustunga ajrating: chap tomonda, maqsadlaringizni kiriting, o'ng ustunda, oldinga siljishga to'sqinlik qiladigan his-tuyg'ular, qo'rquv va sabablarni tasvirlang. O'zingiz bilan halol bo'ling. Sizning xavotiringiz tabiiy himoyalash mexanizmi ekanligini tushunib oling, chunki siz o'zingizni zaif his qilasiz va og'riqdan qochishga harakat qilasiz. Agar siz o'zingizga har qanday qo'rquv va murakkablikni oqilona tushuntira olsangiz va uni qog'ozda tasavvur qilsangiz, oldinga katta qadam qo'yasiz.
2-qadam
Tadqiqotingizni olib boring va aslida tashvishlanish uchun biron bir sabab bor yoki yo'qligini xolisona ko'ring. Agar tahlilni o'zingiz o'tkaza olmasangiz, yaqinlaringizdan yoki professional psixologdan yordam so'rang. Ba'zan o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish kifoya: hamkasblar, sinfdoshlar, do'stlar. Ko'pchilik allaqachon intilgan narsangizga erishishga muvaffaq bo'lishdi, lekin o'zingizning qo'rquvingiz va komplekslaringiz tufayli bunga erishmadilar. Ularning namunasi sizni o'z yutuqlaringiz sari hal qiluvchi qadamlar qo'yishga ilhomlantirishi mumkin. Va imkonsiz narsaning iloji borligini tushunish qo'rquvni engishga yordam beradi. Ammo shunday holatlar mavjudki, ular sizning qo'rquvingiz haqiqiy va asosli, shuning uchun siz, masalan, o'z hayotingiz yoki kapitalingizni xavf ostiga qo'ymasligingiz kerak. Boshqa hollarda, siz qo'rquvlar ro'yxatini diqqat bilan o'rganib chiqsangiz va tahlil qilsangiz, ob'ektiv va oqilona haqiqatga tayanib, ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.
3-qadam
Muloqot komplekslarni engib o'tishning eng samarali usullaridan biridir. Ba'zan yaqin odam va tushunadigan odam bilan oddiy suhbat katta yengillikka olib kelishi mumkin. Sizning atrofingizdagi odamlar sizning xavotiringizni tinchlantirishga qodir, chunki ular siz ilgari bilmagan narsalarni bilib olishlari mumkin. Bu degani, siz o'zingizning ichki zo'riqishingizni engillashtirib, vaziyatni mantiqan tushuntira olasiz. Yaqiningiz qo'rquvdan qutulishga faqatgina uning huzurida yordam berishga qodir. Masalan, parvoz paytida sizga shunchaki hamrohlik qilish orqali. U sizning qo'lingizni ushlab turishi yoki faqat samolyotda siz bilan birga bo'lishi mumkin.
4-qadam
O'zingizning qo'rquvingiz va komplekslaringizni engish uchun qat'iy qadamlar qo'ying. Agar siz ot minishdan qo'rqsangiz, avval boshqa chavandozlar kabi jarayonni tashqaridan ko'rib chiqing. Xavfsizlik choralarini diqqat bilan o'rganing, yangi boshlanuvchilar uchun bir nechta darslarni oling. Agar siz potentsial ish beruvchidan intervyu olishga vahima qo'ysangiz, suhbatdan oldin do'stlaringiz yoki oilangizdan sizni so'rashlarini so'rang. Kasbingiz va rezyumeingiz bilan bog'liq barcha savollarga javob berishga tayyor bo'ling. Nazorat tuyg'usini olish va qo'rquvni engish uchun ish beruvchingizdan iloji boricha ko'proq savollarni tayyorlang.
5-qadam
Har doim o'zingizga rahm-shafqat qiling va agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, yana bir imkoniyat bo'lishini ayting. Siz qo'rquv va komplekslardan xalos bo'lishingiz va ishonchga erishishingiz bilanoq, siz aniq maqsadingizga erishasiz. Va, albatta, o'zingizga nisbatan sabr-toqatli bo'lsangiz, muammolarni hal qilishingiz mumkin.
