Ba'zida har bir inson hayotida tuyg'ular ongni egallab oladigan shunday daqiqalar bo'ladi. Buning sababi haddan tashqari charchoq, befarqlik yoki shunchaki salbiy kayfiyat bo'lishi mumkin. Biroq, bunday hodisalar bilan kurashishning bir qancha usullari mavjud, bu o'zingiz ustidan nazorat o'rnatishga yordam beradi.
Ajablanarlisi shundaki, jamoaviy o'yinlar salbiy his-tuyg'ulardan qutulishning eng samarali usullaridan biridir. Ular to'liq bo'shashishga va diqqatni almashtirishga yordam beradi, bu esa to'plangan stress va kuchlanishni engillashtiradi.
Yig'ilgan salbiy bilan kurashishning ikkinchi samarali usuli - bu maqtovlar. O'zingizning yomon kayfiyatingizga qaramay, o'zingizni engib, atrofingizdagi odamlarga o'tishingiz kerak. Begona odamga ham yoqimli iboralar aytish sizni tajovuzkor holatdan chiqarishi mumkin, bu kelajakda o'zingizni to'liq boshqarishni o'rganishingizga yordam beradi.
Vaziyat paydo bo'lganda, salbiy portlashdan saqlanish mumkin emasdek tuyuladi, bir necha marta chuqur nafas oling va o'zingiz uchun yoqimli narsani tasavvur qiling. Bunday holatlarda yengil mashqlar, masalan, cho'ktirish yoki surish. Agar iloji bo'lsa, siz tasalliga cho'milish yoki sevimli musiqangizni chalishingiz va aqldan ozgan raqslar qilishingiz mumkin, bu sizga butunlay o'tishga yordam beradi.
Shunga qaramay, esda tutish kerakki, hissiyotlarni boshqarish ularni to'liq bostirishni anglatmaydi. Nazorat kelajakda ularni ajratib olish uchun tirnash xususiyati beruvchi omillarni aniqlashga qaratilgan. Buning uchun sizda qandaydir salbiy reaktsiyaga sabab bo'lgan narsani anglab etishingiz va bunday holatlardan qochishga harakat qilishingiz kerak.
