Hayotingizni biroz baxtli qilish uchun o'zingizni salbiy fikrlardan xalos qilishingiz kerak. Bir qarashda retsept oddiy, ammo uni amalda qanday qo'llash mumkin? Inson haqiqatan ham o'z fikrlarini nazorat qila oladimi? Buning uchun 5 bosqichdan o'tishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muammoning boshqa tomoni haqida o'ylab ko'ring.
Fikrlarni boshqarishning eng oson usuli - buning aksi haqida o'ylash. Agar siz birovdan g'azablansangiz - yaxshi va yaxshi narsani eslang, agar hayajonlansangiz - o'zingizni tinch va osoyishta joyda tasavvur qiling.
2-qadam
Fikrlarni haqiqatga aks ettiring.
Ba'zi yomon fikrlaringiz va istaklaringizni eslang va bu haqiqatga aylanganini tasavvur qiling. Siz haqiqatan hamkasbingiz bilan ruhiy turmush o'rtog'ingizni aldadingiz, xo'jayiningizni kaltakladingiz, televizorni derazadan uloqtirdingiz … Bu sizga va boshqa odamlarga qanchalar azob-uqubatlar keltirishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
3-qadam
Fikrlaringizdan mavhum bo'lish uchun.
O'z fikrlaringizni slayd-shouda taqdim eting, go'yo ular sizning fikrlaringiz emas, balki shunchaki individual rasmlardir. Ularning sizga ta'siri yo'q, ularga ishonishingiz yoki ularga ishonishingiz shart emas.
4-qadam
Fikrlar manbasini toping.
Fikrlar doimo manbaga ega va bu manba tuyg'ulardir. Tuyg'ular - bu tananing tashqi stimulga bo'lgan munosabati.
Muammoning ildizini topish uchun siz hissiyotlarni anglashingiz, tashqi tomondan qarashingiz, tushunishingiz kerak.
O'zingizning fikrlaringizni his-tuyg'ular, hislar g'oyasida tasavvur qiling. Hissiyotlar va his-tuyg'ular ularni haqiqatga aylantirmaguningizcha to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lishi mumkin emas. Faqat his-tuyg'ularingizni quchoqlang va dam oling.
Tuyg'ularni tiklash va fikrlar yo'qoladi.
5-qadam
Fikrlar bilan kurash.
Fikrlaringiz bilan shug'ullanishning bir necha yo'li mavjud.
O'zingizni to'xtatadigan so'z bilan chiqing, masalan, "to'xtash", "yo'q". Agar istalmagan fikr sizning boshingizga tushsa, uni sehrli so'zingiz bilan haydab chiqaring.
Mini-jismoniy jazo bilan siz ham fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Masalan, qo'lingizga elastik tasma qo'ying va kerak bo'lganda qo'lingizni bosish orqali orqaga torting.
