Quvnoq odamlar magnit kabi o'ziga jalb qiladi. Ular ishda muvaffaqiyat qozonishadi, yolg'izlikni bilishmaydi, chunki ularning do'stlari ko'p. Bundan tashqari, tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quvnoq odamlar sog'lomroq. Ko'rinib turibdiki, quvnoq bo'lish har jihatdan foydalidir. Albatta, siz bir zumda o'zgartira olmaysiz, ammo ozgina tirishqoqlik sizga kerakli maqsadga erishishga imkon beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'plab kulgili aktyorlar har kuni ertalab oynaning oldida turish va o'zlariga 10-15 daqiqa jilmayish marosimini o'tkazadilar. O'zingizni shunday odatga aylantiring. Tabiiyki, yurakdan tabassum qiling, kuling. O'zingizni ko'rganingizdan xursand bo'lganingizni va yangi kundan xursand bo'lganingizni, ajoyib ko'rinishingizni va yoqimtoyingiz ekanligingizni tabassum bilan ko'rsating. Ertalab turli tabassumlarni sinab ko'ring, tajriba qiling.
2-qadam
Anekdot yoki kulgili fotosuratlarning har kungi yangiliklariga obuna bo'ling. Va har kuni pochta xabarlarini o'qishni unutmang. Bugun bunga vaqt yo'qligini inkor qilmang. Aks holda, u ertaga va ertasiga topilmaydi.
3-qadam
O'qish uchun kulgili kitoblarni tanlang. Haftada bitta qiziqarli kitob o'qish uchun o'zingizga chorlang. Kitob sotib olishdan oldin reytinglarni tekshiring, sharhlarni o'qing. Har safar boshqa muallifni tanlang. Tabiiyki, latifalarda bo'lgani kabi, vaqt etishmasligini aytib, o'qishni keyinga qoldirmasligingiz kerak. Agar chindan ham vaqtingiz yetmasa, audiokitoblardan boshlang. Siz har doim ularga vaqt ajrata olasiz, masalan, ish paytida va fitnes mashg'ulotlarida ularni tinglashingiz mumkin.
4-qadam
Komediyani muntazam ravishda tomosha qilishni qoidaga aylantiring. Sizga ayniqsa kulgili bo'lib tuyuladigan filmning o'sha daqiqalarida o'zingizni ushlamang va chin yurakdan kulmang.
5-qadam
Kulgi terapiyasi amaliyotidan foydalaning. Har kuni tabassum qilish uchun zarur bo'lgan vaqtni ko'paytiring. Keyingi hafta ishlash uchun yuzingizda tabassumni saqlang. Avvaliga qiyin bo'ladi, har doimgiday tabassum qochib ketadi. Shuning uchun kuchli o'z-o'zini boshqarish talab etiladi. Bir hafta o'tgach, vazifani murakkablashtiring va ishdan uyga borguncha tabassum qiling va hokazo. Kulgi terapiyasini amalga oshiradiganlarning fikriga ko'ra, bunday mashqlar nafaqat sog'liq uchun foydalidir. Shuningdek, u tashqi tomondan ichkariga ta'sir qiladi. Ya'ni, odam zavqlansa, u jilmayadi. Bu tabiiy. Ammo yana bir fikr-mulohazalar mavjud: odam tabassum qilganda, u zavq bilan yakunlanadi.
6-qadam
O'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullaning. Ommaviy nutq kurslari, zukko suhbatdoshning mahorati.
7-qadam
Dam olish kunlaringizni faol o'tkazing. Bu quvnoq kayfiyatga hissa qo'shadi. Dam olish uchun sirk, delfinarium, akvaparkga sayohatni tanlang.
8-qadam
O'yin-kulgiga e'tiboringizni qarating. Eng oddiy narsalardan zavqlaning. Maxsus "qiziqarli hisob" yarating va bir kunda qancha qiziqarli daqiqalarni topishingiz mumkinligini hisoblang. Faqat juda ehtiyot bo'ling - o'yin-kulgini ertalab ishga boradigan bolalar maydonchasida topish mumkin, u metroda, do'konda, har qanday o'tib ketayotgan odamda yashirinishi mumkin. Qidiring va toping.
9-qadam
Kichkina psixoterapevt bo'ling. Psixoterapevtning asosiy qoidasi - bemorga dastlab xayrixoh munosabat. Dunyoga nisbatan mehribonroq va mehribonroq bo'ling, bu sizga tabassum qilish va zavqlanish uchun million sabab beradi.
